你的睡眠品質夠好嗎？怎麼樣才能提升睡眠品質呢？首先我們得了解，睡眠不只是閉上眼睛休息而已，睡不夠、睡不好，身體可是會抗議的！白天總是疲憊、注意力難集中，甚至記憶力下降、皮膚變差、情緒暴躁？這些可能都是睡眠不足的警訊！今天舒敬容中醫師準備了一份 「睡眠自我檢測」，幫助我們了解自己的睡眠品質是否及格，並且告訴大家各階段的最佳睡眠時間是多少，還有睡眠不足可能帶來的5大健康問題，當然最重要的提升睡眠品質技巧也準備好了，幫助大家養出高品質好眠，擺脫翻來翻去睡不著的困擾！