現代人生活忙碌，常常下午忍不住吃甜點、晚上又加碼宵夜，這些習慣無形中加劇了血糖波動。當血糖如雲霄飛車般忽高忽低，不僅容易感到疲憊、情緒不穩，還可能影響新陳代謝、脂肪堆積，甚至讓減重和皮膚保養效果打折。舒敬容中醫師提醒，大多數人雖然沒被診斷糖尿病，但血糖波動大，仍可能引發多種隱性危機。

坐車、搭船或飛機時，才剛開始移動就覺得噁心想吐、頭暈目眩嗎？這些症狀常與脾胃失和、氣機逆亂有關。若能適時按壓對應穴道，就能有效舒緩頭暈想吐的不適感。今天中醫師推薦3個有助緩解暈吐穴道：公孫穴、內關穴、間使穴，簡單按壓這三個穴位，有助於降逆止嘔、安定心神、改善暈吐不適。

在現代忙碌飲食習慣下，許多人往往因為膳食纖維攝取不足，導致腸道蠕動變慢，進一步出現便秘問題。不僅如此，長期膳食纖維不足還會影響新陳代謝與腸胃健康。除了從日常飲食中增加蔬果、全穀、豆類的攝取之外，運用高纖食材與中藥搭配，調製成「中藥茶飲」，也是改善腸道問題的實用方法。今天請到蕭志達中醫師提供以下三款簡單實用的中藥養生茶飲：

女性生理期間，總會有被悶脹感、下腹痛、腰痠、情緒波動搞得心情煩躁，中醫認為這些很可能就是體內運行不順、子宮失於溫養所導致的經痛。通則不痛，痛則不通，若能從調氣血、補腎暖宮著手，就有機會減少每月反覆的痛經困擾。今天中醫師推薦3個緩解經痛穴道：三陰交穴、地機穴、關元穴。只要日常持續按壓三穴位，有助於溫經止痛、調理氣血，有效改善經期不適。

進入更年期，許多女性會開始感受到身體和情緒上的變化。例如熱潮紅、心悸、睡不好、盜汗難眠和情緒波動，這些都是更年期常見的症狀。陳韻筑中醫師表示，更年期的困擾多與體內雌激素自然下降有關，但透過正確的營養補充與生活習慣調整，其實可以有效緩解不適，讓女性更年期也能過得有品質。

明明沒吃很多，卻常常覺得消化不良、肚子脹？這些不明顯但反覆出現的不適，多與脾胃失調、氣機不暢、代謝滯後有關。若長期忽略，不只容易造成水腫肥胖，還會影響整體循環與體質。今天推薦3個中醫師推薦的代謝調理穴道：豐隆穴、支溝穴、足臨泣穴。透過日常簡單按壓，能有效化痰導濕、疏通經絡、促進腸胃蠕動與水分代謝，是調整體質找回新陳代謝的好幫手。