進入更年期，許多女性開始感受到身體出現變化，常常一陣熱潮、盜汗難眠、情緒變敏感、心悸、易怒，甚至代謝變慢也有感….

蛋白質是構成皮膚膠原蛋白和彈性蛋白的基礎，當蛋白質攝取不足，皮膚首先亮起紅燈，出現乾燥、鬆弛及暗沉等警訊！這不只是美觀問題，更是健康的警告。今天就讓張米淇中醫師來揭露3大蛋白質不足對於皮膚的警訊，並分享高效補充蛋白質的三大策略。張米淇中醫師幫助從內而外重拾水噹噹的健康好膚質！

你是否經常情緒緊繃、容易脹氣？或是老覺得火氣大、口破失眠？也可能是手腳冰冷、水腫浮腫、怎麼動都瘦不下來？這些看….

你是否常覺得手腳冰冷、下半身沉重、容易疲倦？這些看似小毛病，其實可能與「腎陽虛濁」體質有關。中醫認為腎陽就像身體的暖爐，當火力不足，代謝力下降，水濕就容易滯留體內，進而出現怕冷、頻尿、精神不振、腰痠膝軟等問題。本文將帶你深入認識腎陽虛濁的成因、常見症狀、好發季節與調理方法，並提供飲食與生活作息建議，幫助體質偏寒、代謝差的人找到改善方向。

有聽過心胃火旺嗎？其實現代人常常因為工作壓力大、飲食作息不規律，導致心煩氣躁、口破冒痘、胃口過好，很可能就是「….

常常覺得體力差、容易水腫、免疫力也跟著下降？這些身體小毛病，其實都可能是蛋白質攝取不足的警訊！在日常飲食中，大….

膳食纖維不只影響腸道健康，更與皮膚狀況息息相關。當攝取不足時，可能出現長痘、乾癢、暗沉等膚況，反映腸道代謝不順與體質失衡。林冠佑中醫師解析3大警訊與不同體質的高纖食材建議，幫助從飲食改善，養出健康光澤肌。

蛋白質常被誤會是健身族才需要補充的營養素，甚至有人因為吃肉後，覺得補充太多蛋白質而刻意少吃。其實，蛋白質是組成我們身體的基礎結構，從頭髮、皮膚、免疫力到內分泌都需要蛋白質參與，是不論男女老少都需要的營養素喔，如果蛋白質不足會容易覺得疲倦、甚至會有落髮、生理機能衰退的情形！今天由蔡承儒中醫師來為大家整理，常見的五個蛋白質迷思，一次搞懂蛋白質健康知識，幫助你吃得更健康、代謝更順暢。