許多女性在生理期前後，常覺得臉水腫、手水腫、腿水腫，甚至連鞋子都變緊，照鏡子時更覺得整個人都腫了一號。吳心瀞中醫師指出，荷爾蒙變化、循環代謝與飲食習慣，會影響體內水分平衡，造成經期水腫。經期水腫是女性常見的生理現象，但若總是反覆出現、或伴隨疲倦、手腳冰冷等症狀，就可能與體質、代謝有關。今天就讓吳心瀞中醫師帶大家了解為什麼女性經期容易水腫，以及4種幫助消除經期水腫的飲食建議，讓大家在經期維持輕盈不腫樣也能輕鬆無負擔。

每到秋天總覺得喉嚨乾乾的、皮膚緊繃發癢、嘴唇容易破？甚至早上起來鼻子乾、咳嗽聲沙、口乾舌燥，怎麼喝水都不太夠？這些都是「秋燥」找上門的信號。秋燥是人體順應季節變化的自然反應，只要掌握正確的潤燥養生方法，就能保護肺氣、養陰潤膚，讓身體在轉涼的季節依然維持水潤平衡、氣色明亮！今天就讓中醫師來分享破解秋燥的5大保養妙招，遠離乾癢與咳嗽，輕鬆度過秋天。

產後媽咪在坐月子或調養時，往往擔心營養不足，會一次吃下大量麻油雞、豬腳湯、高熱量補品。雖然這些食物看似滋補，但若方法不當，可能導致便秘、脹氣、體重增加，甚至延緩子宮恢復及影響代謝。中醫師蔡承玲提醒，產後調理的重點不是「多補」，而是掌握正確的飲食原則，讓媽咪在恢復體力、修復子宮的同時，維持消化順暢與體態管理。

現代人生活忙碌，常常下午忍不住吃甜點、晚上又加碼宵夜，這些習慣無形中加劇了血糖波動。當血糖如雲霄飛車般忽高忽低，不僅容易感到疲憊、情緒不穩，還可能影響新陳代謝、脂肪堆積，甚至讓減重和皮膚保養效果打折。舒敬容中醫師提醒，大多數人雖然沒被診斷糖尿病，但血糖波動大，仍可能引發多種隱性危機。

在現代忙碌飲食習慣下，許多人往往因為膳食纖維攝取不足，導致腸道蠕動變慢，進一步出現便秘問題。不僅如此，長期膳食纖維不足還會影響新陳代謝與腸胃健康。除了從日常飲食中增加蔬果、全穀、豆類的攝取之外，運用高纖食材與中藥搭配，調製成「中藥茶飲」，也是改善腸道問題的實用方法。今天請到蕭志達中醫師提供以下三款簡單實用的中藥養生茶飲：

進入更年期，許多女性會開始感受到身體和情緒上的變化。例如熱潮紅、心悸、睡不好、盜汗難眠和情緒波動，這些都是更年期常見的症狀。陳韻筑中醫師表示，更年期的困擾多與體內雌激素自然下降有關，但透過正確的營養補充與生活習慣調整，其實可以有效緩解不適，讓女性更年期也能過得有品質。

蛋白質是構成皮膚膠原蛋白和彈性蛋白的基礎，當蛋白質攝取不足，皮膚首先亮起紅燈，出現乾燥、鬆弛及暗沉等警訊！這不只是美觀問題，更是健康的警告。今天就讓張米淇中醫師來揭露3大蛋白質不足對於皮膚的警訊，並分享高效補充蛋白質的三大策略。張米淇中醫師幫助從內而外重拾水噹噹的健康好膚質！

你是否經常情緒緊繃、容易脹氣？或是老覺得火氣大、口破失眠？也可能是手腳冰冷、水腫浮腫、怎麼動都瘦不下來？這些看….