長時間滑手機、久坐用電腦，最容易讓頭不自覺往前伸，形成俗稱的「烏龜頸」。這種姿勢不只影響外觀，還會造成肩頸僵硬、頭痛、上背緊繃，甚至越來越駝背。中醫認為，烏龜頸多與經絡受阻、氣血不暢、筋膜緊繃有關。除了調整坐姿、伸展放鬆之外，透過穴道按摩，是最簡單、無副作用、效果明顯的自我調整方式。以下將介紹中醫師推薦的三個改善烏龜頸關鍵穴位：肩井穴、風池穴、肩外俞穴，配合正確按法，有效放鬆緊繃筋膜、改善頭前傾、減少肩頸痠痛，讓頸椎重新回到正位。

你是否經常覺得下腹悶脹、容易水腫、經前特別沒精神？這些狀況可能與「脾經不暢」有關。當脾經失衡時，容易出現濕氣滯留、消化弱化、體力不足、經期不順等問題。透過適度刺激脾經，能幫助活化脾胃運化、促進水分排泄、改善小腹脹感、提升代謝。本篇將帶你認識脾筋位置、脾筋拍打技巧與好處，從根源調整體質，打造身體好狀態。

你是否常覺得胃脹氣、消化不良、小腹突出、或容易感到疲倦？這些狀況可能和胃經不暢有關。「胃經」是貫穿臉部、胸腹、下肢的主要經絡，與腸胃消化、氣血運輸與肌肉狀態密切相關。透過刺激胃經、疏通經絡、活化氣血，能幫助改善腸胃運化、促進循環代謝，也能減緩壓力型胃脹與肌肉緊繃等困擾。本篇將帶你認識胃經循行位置、按壓胃經技巧與日常保養原理，從根本調理腸胃，找回輕盈與舒暢感。

鼻塞是換季、感冒或過敏時最煩人的困擾，嚴重時還會影響睡眠與專注力。中醫認為，鼻塞多與風邪入侵、肺氣不宣或氣血運行受阻有關。除了使用藥物、洗鼻之外，透過穴道按摩也是快速、無副作用的緩解好方法。以下將介紹中醫師推薦的三個舒緩鼻塞關鍵穴位：風池穴、大椎穴、迎香穴，透過正確按摩，有效幫助鼻腔通氣、減輕鼻塞不適，讓呼吸順暢不再靠噴劑救急！

很多人以為「網球肘」只有打網球、羽球或常運動的人才會遇到，但只要手臂反覆用力、長時間維持同一姿勢、或手腕過度施….

你是否經常覺得胸口悶、容易咳嗽、皮膚乾癢、或是手臂前側常緊繃、痠痛？這些狀況可能與肺經不暢有關。而「肺筋」是身….

許多人長時間使用滑鼠、手機或鍵盤後，常出現手腕痠麻、手臂緊繃甚至手指麻木的狀況，這就是俗稱的「滑鼠手」。中醫認為，這與氣血運行受阻、筋脈不暢、長期過勞有關。想改善滑鼠手的不適，除了放鬆手部肌群、調整姿勢與避免長時間重複操作外，也能透過中醫穴道按摩幫助通經活絡、行氣止痛、放鬆肌腱。以下介紹三個中醫師推薦的改善滑鼠手關鍵穴位：陽池穴、曲池穴、內關穴，幫助舒緩手麻手痛、提升氣血流暢，讓手部重新恢復靈活力。

許多人一到冬天就出現手腳冰冷的狀況，即使穿上厚襪也覺得從腳底冷到心口。中醫認為，這與氣血運行不暢、陽氣不足有關，導致氣血無法溫養四肢。想改善手腳冰冷，除了注意保暖、避免久坐外，也可以透過以下 3 個中醫師推薦的暖身重要穴道：命門穴、勞宮穴、復溜穴，幫助改善冬季手腳冰冷、氣血循環差的狀況，讓身體由內而外暖起來。從「溫腎固陽」、「活血暖手」、「鎖住熱能」三個方向著手，幫助腳底回暖、提升代謝，一起來學習如何按摩吧！