長時間盯3C容易讓眼睛感到痠澀，因為眼睛集中視線而未得到適當休息，使眼睛過度使用而疲勞。為了減輕不適，可以遵循20-20-20法則，每工作20分鐘就將視線移開，注視20英尺外的物體，休息至少20秒。除了20-20-20法則之外，中醫師來分享攢竹、瞳子髎、睛明穴穴道按摩，幫助舒緩大家的靈魂之窗！

很多人提到「失眠」，第一反應是單純的睡不著，然而從中醫的角度來看，失眠原因可能涉及心肝火旺、脾胃不和、腎陰不足等問題，導致入睡困難、睡眠淺、多夢易醒或早醒，影響整體睡眠品質。因此，調理失眠的關鍵在於安神定志、調和氣血、助眠養心。以下介紹三個能快速改善睡眠的穴道，透過適當的按壓或按摩，幫助舒緩神經、調節氣血，讓身心更容易進入深度睡眠。

肝火旺該怎麼辦？肝火旺是中醫常見的症候，表現為情緒暴躁、頭痛目赤、口乾口苦、睡眠質量差等，多與肝經氣血運行失調有關，調理的重點在於疏肝解鬱、清熱瀉火。以現代醫學的觀點，可以理解成身體自律神經與內分泌系統失調，與現代人常見的壓力、睡眠不足密切相關。針對肝火旺症狀，適時按摩內庭穴、勞宮穴、膻中穴三個穴道，能幫助調節肝火、緩解症狀。

腸胃炎常伴隨嘔吐、腹瀉，讓人感到不適。透過按壓特定穴道，能幫助解除噁心、嘔吐與腹瀉的困擾。今天中醫師來介紹三個強效穴位：內關穴調胃、中脘穴降逆、合谷穴疏風。這三個穴位不僅能調理胃腸功能，還可促進氣血運行，無論是緩解腸胃炎引起的嘔吐，還是腹瀉困擾，這三大穴位將是大家的得力助手。

天氣寒冷導致頭痛，是許多人在冬天常遇到的問題。天冷頭痛可能與多種因素有關，包括血管收縮、溫差刺激、肌肉緊張或基礎健康問題。該按哪些穴道緩解頭痛？又該做什麼可以抵禦頭痛？文章中請到中醫師分享3大緩解頭痛穴道，有效擊退天冷頭痛！