長時間滑手機、久坐用電腦，最容易讓頭不自覺往前伸，形成俗稱的「烏龜頸」。這種姿勢不只影響外觀，還會造成肩頸僵硬、頭痛、上背緊繃，甚至越來越駝背。中醫認為，烏龜頸多與經絡受阻、氣血不暢、筋膜緊繃有關。除了調整坐姿、伸展放鬆之外，透過穴道按摩，是最簡單、無副作用、效果明顯的自我調整方式。以下將介紹中醫師推薦的三個改善烏龜頸關鍵穴位：肩井穴、風池穴、肩外俞穴，配合正確按法，有效放鬆緊繃筋膜、改善頭前傾、減少肩頸痠痛，讓頸椎重新回到正位。