許多女性在生理期前後，常覺得臉水腫、手水腫、腿水腫，甚至連鞋子都變緊，照鏡子時更覺得整個人都腫了一號。吳心瀞中醫師指出，荷爾蒙變化、循環代謝與飲食習慣，會影響體內水分平衡，造成經期水腫。經期水腫是女性常見的生理現象，但若總是反覆出現、或伴隨疲倦、手腳冰冷等症狀，就可能與體質、代謝有關。今天就讓吳心瀞中醫師帶大家了解為什麼女性經期容易水腫，以及4種幫助消除經期水腫的飲食建議，讓大家在經期維持輕盈不腫樣也能輕鬆無負擔。

每到秋天總覺得喉嚨乾乾的、皮膚緊繃發癢、嘴唇容易破？甚至早上起來鼻子乾、咳嗽聲沙、口乾舌燥，怎麼喝水都不太夠？這些都是「秋燥」找上門的信號。秋燥是人體順應季節變化的自然反應，只要掌握正確的潤燥養生方法，就能保護肺氣、養陰潤膚，讓身體在轉涼的季節依然維持水潤平衡、氣色明亮！今天就讓中醫師來分享破解秋燥的5大保養妙招，遠離乾癢與咳嗽，輕鬆度過秋天。

百會穴是人體調節氣血運行與中樞神經功能的重要穴道，被譽為「諸陽之會、提氣之要」。不論是頭暈、頭痛、注意力不集中、睡眠品質不佳，甚至是氣虛下陷、精神疲倦，只要按對百會穴，就能幫助提振陽氣、安定心神，讓氣血循環更順暢、思緒更清明。今天就帶大家深入了解這個位於頭頂的「全身氣血開關」！

吃完飯肚子總是脹得像氣球？又有腸胃悶脹的情況嗎？這些常見的脹氣不適，若能適時按摩對應穴道，能助於行氣消脹。今天….

產後媽咪在坐月子或調養時，往往擔心營養不足，會一次吃下大量麻油雞、豬腳湯、高熱量補品。雖然這些食物看似滋補，但若方法不當，可能導致便秘、脹氣、體重增加，甚至延緩子宮恢復及影響代謝。中醫師蔡承玲提醒，產後調理的重點不是「多補」，而是掌握正確的飲食原則，讓媽咪在恢復體力、修復子宮的同時，維持消化順暢與體態管理。

現代人生活忙碌，常常下午忍不住吃甜點、晚上又加碼宵夜，這些習慣無形中加劇了血糖波動。當血糖如雲霄飛車般忽高忽低，不僅容易感到疲憊、情緒不穩，還可能影響新陳代謝、脂肪堆積，甚至讓減重和皮膚保養效果打折。舒敬容中醫師提醒，大多數人雖然沒被診斷糖尿病，但血糖波動大，仍可能引發多種隱性危機。

坐車、搭船或飛機時，才剛開始移動就覺得噁心想吐、頭暈目眩嗎？這些症狀常與脾胃失和、氣機逆亂有關。若能適時按壓對應穴道，就能有效舒緩頭暈想吐的不適感。今天中醫師推薦3個有助緩解暈吐穴道：公孫穴、內關穴、間使穴，簡單按壓這三個穴位，有助於降逆止嘔、安定心神、改善暈吐不適。

在現代忙碌飲食習慣下，許多人往往因為膳食纖維攝取不足，導致腸道蠕動變慢，進一步出現便秘問題。不僅如此，長期膳食纖維不足還會影響新陳代謝與腸胃健康。除了從日常飲食中增加蔬果、全穀、豆類的攝取之外，運用高纖食材與中藥搭配，調製成「中藥茶飲」，也是改善腸道問題的實用方法。今天請到蕭志達中醫師提供以下三款簡單實用的中藥養生茶飲：