蛋白質常被誤會是健身族才需要補充的營養素，甚至有人因為吃肉後，覺得補充太多蛋白質而刻意少吃。其實，蛋白質是組成我們身體的基礎結構，從頭髮、皮膚、免疫力到內分泌都需要蛋白質參與，是不論男女老少都需要的營養素喔，如果蛋白質不足會容易覺得疲倦、甚至會有落髮、生理機能衰退的情形！今天由蔡承儒中醫師來為大家整理，常見的五個蛋白質迷思，一次搞懂蛋白質健康知識，幫助你吃得更健康、代謝更順暢。

有聽過氣虛血弱嗎？其實現代人常常覺得體力差、容易疲倦、臉色蒼白，很可能就是「氣虛血弱」體質的關係。今天翰方御品….

現代人重視飲控與體態管理，但在熱量斤斤計較的同時，你有想過自己每天蛋白質吃夠了嗎？蛋白質不只是健身族群的專利，….

你有聽過脾虛痰濕嗎？其實現代人常常覺得身體沉重、精神倦怠、腸胃脹脹的，很可能就是「脾虛痰濕型」體質的關係。今天翰方御品中醫團隊解析「脾虛痰濕」的成因、症狀與調理方法，幫助容易腹脹、排便黏膩或臉油皮膚差的人認識自己的體質，找到合適的改善方向。

現代人吃太少膳食纖維，已經是便秘、腸道老化、腸躁症的元兇之一。但你知道膳食纖維其實分成兩種：水溶性及非水溶性膳….

多吃蔬菜水果就一定能補足膳食纖維嗎？其實，許多人對膳食纖維還是有不少誤解，結果不僅沒吃對、甚至因此被錯誤的健康….

明明吃不多，卻常常覺得肚子悶脹、排便不順？甚至動不動就水腫、餐後昏昏欲睡？這些小毛病，其實都可能是「膳食纖維攝取不足」的警訊！在日常飲食中，我們經常注意蛋白質與維生素，卻常忽略了膳食纖維這個身體代謝不可或缺的角色。當膳食纖維長期吃太少，不只會便秘，還可能出現代謝異常、腸道菌失衡等問題。以下就由中醫師蔣之筠，帶大家認識缺少膳食纖維常見的4大症狀，看看你中了幾項！

你知道蛋白質吃不夠會導致掉髮嗎？蛋白質不只是維持肌肉與免疫力的重要營養素，更是頭髮強韌、健康的根本來源。根據研究，現代人普遍蛋白質攝取不足，長期下來，頭皮與髮絲的健康也會受到影響，出現髮質變細、掉髮增多等問題。到底該怎麼吃、怎麼選，才能從根本改善掉髮？陳信宏中醫師精選三種優質蛋白質，教你有效養髮、防止蛋白質不足導致的掉髮困擾！