立冬如何養生呢？隨著立冬的到來，一整天的天氣能開始明顯感受到冷冷的感覺！立冬的養生重點在【平補滋陰】一起來看看曾柏翰醫師分享立冬養生指南吧！
節氣立冬如何養生？
來聽聽曾柏翰中醫師分享養生重點
【立冬養生小撇步，跟寒氣說掰掰！】
【立冬可以怎麼吃？】
立冬飲食注重「平補滋陰」，但避免過度進補
一、滋補飲食：溫熱性食材進補，或是可食用如：大白菜、白蘿蔔、黑木耳等
二、潤燥養陰：冬季氣候乾燥，適量食用梨、百合、銀耳等潤燥食物，幫助滋陰潤肺
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【立冬可以怎麼做？】
一、保暖防寒：氣溫驟降，注意頭、頸和足部的保暖，防止寒氣入侵
二、適度運動：適度的運動可以促進血液循環，提高免疫力
三、充足睡眠：宜早睡晚起，充足睡眠有助於自我修復和免疫力提升
除此之外，還可以適度按摩及保護以下2個穴位，保暖防寒💖：
【大椎穴】
取穴位置：頸部中線第一個凸起的下方凹陷處
穴位功效：讓肺氣發揮防衛的效果，保持溫熱，可使陽氣入身體保護肺氣
【膻中穴】
取穴位置：前正中線與兩乳頭連線中點
穴位功效：改善氣血循環、手腳冰冷。保護心肺的穴位，對於心血管疾病的患者，冬天務必要保暖此穴位處
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【立冬習俗有哪些？】
曾柏翰中醫師分享立冬小知識
一、補冬：立冬有「補冬」的習俗，，人們會吃薑母鴨、羊肉爐等來增加身體的熱量。
二、吃水餃：古人在季節交替時，會取「交子之時」的諧音，有吃餃子習俗。
三、看天氣：俗話說「立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨」古人相信看立冬可以預測整個冬季的狀況。
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立冬是調整生活方式的好時機，讓我們一起順應自然，養精蓄銳，儲備能量！
❤️趕快收藏這些健康養生小撇步，讓我們一起健康過立冬吧！❤️
＊文章作者：本文由曾柏翰中醫師及翰方御品團隊共同撰寫
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