霜降如何養生呢?霜降到來,天氣能開始明顯感受到涼意了!霜降的養生重點在【甘淡滋潤】一起來看看曾柏翰醫師分享霜降養生指南吧!
節氣霜降如何養生?
來聽聽曾柏翰中醫師分享養生重點
【霜降養生小秘訣,跟寒氣說掰掰!】
【霜降可以怎麼吃?】
霜降節氣帶來乾燥、過敏等症狀。因此,霜降飲食注重在「甘淡滋潤」,重點是養陰、生津、潤肺。同時保健滋潤,多吃新鮮的瓜果蔬菜,可食用如:梨、豆芽菜、冬瓜、藕、銀耳、海帶和紫菜等,都能幫助秋燥潤肺哦!🍐🥒
【霜降可以怎麼做?】
一、預防關節炎
霜降容易引發「老寒腿」,出現膝關節或腿部疼痛不適,甚至還會出現小腿抽筋等症狀
在濕冷天氣要特別注意關節保暖,搭配適度運動,增強關節靈活性和肌肉力量哦!💪
除此之外,還可以適度按摩以下兩個穴位,日常保養腿部🦵:
【足三里穴】
取穴位置:小腿外側,髕骨下緣約四指寬的地方。
穴位功效:強健脾胃、益氣補血。
【血海穴】
取穴位置:大腿內側,髕骨內上緣上方約兩指寬處。
穴位功效:活血化瘀,改善血液循環。
二、防治便秘
秋季乾燥易引起便秘,以下三點都有助於腸胃蠕動順暢!
【定時排便】養成早餐後定時排便的習慣🚽
【攝取纖維】多吃富含粗纖維的食物:如地瓜、菠菜🌿
【適量運動】日常進行適量運動,如:散步和慢跑🚶♀️
霜降習俗有哪些?
曾柏翰中醫師分享霜降小知識
一、 登高賞秋菊
霜降時節,天氣涼爽,正是登高遠眺、在大自然放鬆身心,欣賞秋菊的好時機。🍁
二、吃柿子
霜降期間是柿子成熟的時候,俗諺說「霜降吃柿子,冬天不感冒」,
柿子富含維生素和抗氧化劑,促進消化,潤肺生津,有助於心臟健康。
但要注意不要空腹食用,也不適合搭配高蛋白質的食物哦!🍊
❤️趕快收藏這些健康養生小撇步,讓我們一起健康過霜降吧!❤️
*文章作者:本文由曾柏翰中醫師及翰方御品團隊共同撰寫
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