舌頭能反映人體身體狀況，如果大家有看中醫的經驗，會發現醫師把脈完通常還會觀察病患舌頭，進一步了解病患身體各系統的運行機能。今天要特別分享的是許多人舌頭最常見的狀況「舌頭有明顯齒痕，且舌頭肥大」的問題。究竟舌頭有明顯齒痕代表什麼問題？又該如何調整飲食來改善身體呢？今天請到曾柏翰中醫師來分享醫師臨床的檢測經驗。
舌頭有齒痕或肥大？代表身體哪裡出問題了？
依照中醫師經驗，舌頭邊緣出現齒痕並伴隨腫大現象，有可能是脾臟系統出狀況。因此身體濕氣過重，且濕氣滯留體內亦有可能造成水腫、舌頭腫大，舌頭也因此產生齒痕。
大家也可在鏡子前自我檢測，如果舌頭齒痕明顯且浮腫，就可以針對脾臟及身體濕氣問題進行調理。通常有這樣問題的人，還會伴隨著容易疲倦、腸胃消化問題、水腫、排便不順問題。
舌頭有齒痕該吃什麼？
舌頭有齒痕、身體濕氣重該吃什麼改善？曾柏翰中醫師提供幾項常見食材，能幫助脾胃代謝濕氣，將濕氣排出體外。
- 薏仁： 去除濕氣好幫手，加入粥品或是湯品都很合適。
- 紅豆： 紅豆眾所皆知能幫助利水，與薏仁一起煮成湯，效果更好。
- 茯苓： 茯苓有健脾利濕的功效，如果較少入菜，也可到藥房抓相關藥材，做成去濕茶包飲用。
- 冬瓜： 營養豐富可以利水消腫，炒菜或者是煮成湯都非常合適。
少碰烤炸辣！保養脾胃功能，加速濕氣代謝
除了主動攝取幫助濕氣代謝的食物，遠離導致濕氣堆積的食物類型也很重要。曾柏翰中醫師提到，大部分人壓力大常吃的烤、炸、辣食物，就是造成身體濕氣堆積的元凶。
- 過鹹的加工品、醃漬物、飲食重口味：以上習慣都會造成體內鈉含量過高，導致水分停滯，濕氣無法正常代謝。
- 烤物、炸物：油膩的食物會造成腸胃消化問題，連帶造成脾胃負擔，嚴重將導致身體濕氣無法代謝。
- 手搖飲、甜食：攝取過多的精緻糖，也會導致身體產生濕氣。
- 冰飲、生菜：中醫師提醒，生冷食物更是容易損傷脾胃，加重濕氣累積。
最後曾柏翰中醫師也提醒，以上所提及僅能作為日常身體保健知識，並不能做為醫療建議，如果有遇到齒痕過重或濕氣過重的問題，遇到不適請優先以專業醫師診斷建議為主。
＊文章作者：由曾柏翰中醫師與翰方御品團隊共同撰寫編輯
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