身體濕氣重不僅會引起水腫、便秘、長痘痘，還可能進一步影響女性健康，甚至導致婦科問題。那麼，如何快速有效地去除濕氣呢？本篇文章由黃郁婷中醫師詳細解析什麼是濕氣、濕氣重對身體的危害，並分享7個在家就能輕鬆操作的去濕妙招，幫助你健脾利水，恢復輕盈健康的身體狀態！
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什麼是身體濕氣？濕氣過重有哪些症狀？
身體濕氣通常肇因於體內代謝水分的機能出問題，又或者是天氣太潮濕而導致水氣入體，造成代謝狀況。通常體內濕氣過重又容易出現，不只是水腫、便秘等常見症狀，連生活過於勞累體力太差、睡眠品質差都有可能是濕氣過重的症狀，端看每個人體質不同。延伸閱讀：什麼是身體濕氣、身體濕氣重症狀總整理。
- 頭部、臉濕氣重症狀：皮膚出油嚴重、痘痘粉刺數量激增、頭皮出現異味、臉部易水腫、舌苔白、舌苔厚重
- 身體四肢重濕氣症狀：易胖體質、減重效果差、皮膚乾癬、濕疹、婦科問題
- 其他濕氣重症狀：便秘、排便過黏、睡眠品質差
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黃郁婷中醫師７招！快速去除身體濕氣
1. 主動除濕氣：透過各項運動流汗是加速提升代謝不二法門，可以加速體內排濕氣，恢復臟腑功能。
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2. 被動除濕氣：利用外在環境幫助身體出汗，如泡澡、泡腳、桑拿等活動，都能有效提升身體代謝，去除濕氣。
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3. 飲用去濕氣茶飲：利用中藥漢方調理身體，能從內在根本有效消水腫排濕氣，黃郁婷中醫師建議可以薏仁、茯苓、白朮、黃耆各3錢-4錢，煮500-1000毫升，濃淡依據個人喜好調整，固定飲用即可以從內在去除身體濕氣。
延伸閱讀：曾柏翰中醫師的去除身體濕氣飲食建議
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4. 多喝水：黃醫師特別強調，多喝水絕對不會造成身體濕氣過重，充足的水分反而能加強身體循環，幫助濕氣代謝出去。建議成年人每日固定飲水量達2000毫升水量，如果是飲用溫開水效果更好，能夠更提升身體代謝的效率，加速排濕氣的效率！
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5. 睡眠充足：晚睡熬夜、睡眠不足都會造成氣虛，影響身體五臟六腑無法有效代謝水分效率，導致體內濕氣過重。充足睡眠不但能提升代謝，身體因此分泌足量瘦體素，能夠幫助濕氣代謝並且幫助減重瘦身。
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6. 保持身體乾爽：養成良好生活習慣，避免身體長時間接觸水氣。因為外在濕氣入體也會造成體內濕氣過重。例如洗完澡一定要確保頭髮有吹乾，下雨天避免鞋子浸水等，從日常生活減少與外在濕氣接觸，也能讓身體濕氣症狀減緩。
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7. 注意空氣流通及除濕：維持空氣流通可以帶走室內的濕氣，如果善用除濕設備更可以有效減少外在濕氣，避免滲入體內喔！
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為什麼女生容易身體濕氣重？
黃郁婷中醫師提到，尤其是廣大女性們更需要注意去除濕氣的問題。因為女生在生理上新陳代謝本來就會比較差，加上月經來時，又會有賀爾蒙的分泌，所以女生應該會發現，經期前後很容易有水腫或者是排便不順，這些問題其實都是身體濕氣過重導致的。
加上女生如果平常有熬夜或者是喜歡吃甜點的習慣，又更容易造成身體濕氣的堆積。所以黃郁婷中醫師提醒大家，雖然甜食能讓身體分泌多巴胺帶來開心的感覺，但絕對不要因此吃過量喔！
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＊文章作者：本文由黃郁婷中醫師及翰方御品團隊共同撰寫
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身體濕氣重症狀總整理！除了水腫、長痘痘，連睡眠品質都會受影響
