快速去除身體濕氣,黃郁婷中醫師7招帶你有效袪濕、健脾利水

如何去除身體濕氣?黃郁婷中醫師7招帶你健脾利水
身體濕氣重壞處多,水腫、便祕、長痘痘…嚴重一點甚至可能造成婦科問題,但究竟該如何去除濕氣最有效率?今天請到黃郁婷中醫師與大家分享,7個有效去除身體濕氣的方法。
如何去除身體濕氣?黃郁婷中醫師帶你健脾利水

什麼是身體濕氣?濕氣過重有哪些症狀?

身體濕氣通常肇因於體內代謝水分的機能出問題,又或者是天氣太潮濕而導致水氣入體,造成傷害。通常體內濕氣過重又容易出現,不只是水腫、便秘等常見症狀,連生活過於勞累體力太差、睡眠品質差都有可能是濕氣過重的症狀,端看每個人體質不同。延伸閱讀:什麼是身體濕氣身體濕氣重症狀總整理。

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黃郁婷中醫師7招去除身體濕氣

1. 主動除濕:透過各項運動流汗是加速提升代謝不二法門,可以加速體內排濕,恢復臟腑功能。
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2. 被動除濕:利用外在環境幫助身體出汗,如泡澡、泡腳、桑拿等活動,都能有效提升身體代謝,去除濕氣。
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3. 飲用去濕茶飲:利用中藥漢方調理身體,能從內在根本有效消水腫排濕氣,黃郁婷中醫師建議可以薏仁、茯苓、白朮、黃耆各3錢-4錢,煮500-1000毫升,濃淡依據個人喜好調整,固定飲用即可以從內在去除身體濕氣。
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4. 多喝水:黃醫師特別強調,多喝水絕對不會造成身體濕氣過重,充足的水分反而能加強身體循環,幫助濕氣代謝出去。建議成年人每日固定飲水量達2000毫升水量,如果是飲用溫開水效果更好,能夠更提升身體代謝的效率喔!
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5. 睡眠充足晚睡熬夜、睡眠不足都會造成氣虛,影響身體五臟六腑無法有效代謝水分效率,導致體內濕氣過重。充足睡眠不但能提升代謝,身體因此分泌足量瘦體素,能夠幫助水分代謝並且維持身材。
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6. 保持身體乾爽:養成良好生活習慣,避免身體長時間接觸水氣。因為外在濕氣入體也會造成體內濕氣過重。例如洗完澡一定要確保頭髮有吹乾,下雨天避免鞋子浸水等。
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7. 注意空氣流通及除濕:維持空氣流通可以帶走室內的濕氣,如果善用除濕設備更可以有效減少外在濕氣,避免滲入體內喔!
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為什麼女生容易身體濕氣重?

黃郁婷中醫師提到,尤其是廣大女性們更需要注意去除濕氣的問題。因為女生在生理上新陳代謝本來就會比較差,加上月經來時,又會有賀爾蒙的分泌,所以女生應該會發現,經期前後很容易有水腫或者是排便不順,這些問題其實都是身體濕氣過重導致的。
加上女生如果平常有熬夜或者是喜歡吃甜點的習慣,又更容易造成身體濕氣的堆積。所以黃郁婷中醫師提醒大家,雖然甜食能讓身體分泌多巴胺帶來開心的感覺,但絕對不要因此吃過量喔!
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