消水腫飲食大全—從蔬菜、水果、漢方茶三管齊下最有效

夏天即將到來,面對短袖短褲的季節,水腫問題也逐漸受到重視。今天翰方御品帶領大家從生活的三個面向,包含飲食、水果及漢方茶飲,替身體快速排水。

消水腫飲食

選擇含鉀量豐富的食物。現代人三餐外食口味太重義造成身體鈉離子過高,因而讓身體留住過多水分導致水腫,利用食物達到身體的鈉鉀平衡,就能有效消水腫喔!

  • 冬瓜
  • 芹菜
  • 海帶
  • 菇類
  • 空心菜
  • 波菜

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消水腫漢方茶飲

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針對身體水腫的情況,適時的飲用茶飲也能有不錯功效。例如黑豆、紅豆也是非常好的高鉀食物,利用茶飲攝取是非常方便的方式。

也提醒大家針對漢方茶部分,由於個人體質不同,以中醫師建議為準,可以達到最好的效果喔。

  • 紅豆薏仁茶
  • 生薑紅茶
  • 漢方茶
  • 綠茶
  • 黑豆決明子大麥茶

消水腫水果推薦

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同場加映提供大家12種能有效消水腫的鉀含量豐富的水果,不過要提醒大家在吃水果時也要考量到水果的熱量喔!

  • 酪梨
  • 香蕉
  • 檸檬
  • 葡萄柚
  • 番茄
  • 加州梅
  • 藍梅
  • 蘋果
  • 奇異果
  • 石榴
  • 木瓜
  • 草莓

最後也提醒大家,除了從生活中的飲食開始改進,每日足量的飲水、固定的運動習慣也都對消水腫很有幫助喔!

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