夏天天氣炎熱許多人的飯後點心就是剉冰或手搖飲，尤其沾滿黑糖水以及各種配料的冰品或甜品，可是盛夏最誘人的享受。但大家不知道的是這些冰品飲料的熱量其實非常驚人，尤其大家剉冰裡常加到的軟花生、珍珠芋圓及甜滋滋的煉乳，全部加下來很容易就超過正餐的熱量。所以阿，再次提醒大家飲料及剉冰偶爾吃還好，但千萬要記得這些點心的熱量有多高，以免一不小心吃太多馬上就發福囉！
剉冰配料熱量表
剉冰的部份以15~20g為一份，其實各個配料間有很大的落差，講求健康飲食的大家歡迎參考調整選擇喔！
- 愛玉熱量：2大卡
- 仙草熱量：3大卡
- 銀耳熱量：3大卡
- 芋園熱量：20大卡
- 紅豆熱量：30大卡
- 薏仁熱量：35大卡
- 湯圓熱量：35大卡
- 綠豆熱量：45大卡
- 燕麥熱量：55大卡
- 山粉圓熱量：60大卡
- 珍珠熱量：65大卡
- 花生熱量：85大卡
另外也和大家備註，平常必家的煉乳和糖水，以100ML為例，也分別都有145及40大卡的熱量。算下來一晚剉冰其實和飲料的熱量是相去不遠的喔！
夏日常見手搖飲料熱量表
另外是大家常喝的手搖飲，許多人以為選擇無糖或微糖就會讓手搖飲幾乎沒有熱量，這其實是錯誤的觀念，以珍珠奶茶為例，一杯中杯的全糖珍珠奶茶為553卡，但完全無糖的珍珠奶茶也還是有350卡的熱量，算下來也是非常驚人的，不可不慎阿！
- 珍珠奶茶：553大卡
- 多多綠茶：471大卡
- 葡萄柚綠茶：427大卡
- 先草奶茶：412大卡
- 蜂蜜檸檬蘆薈：316大卡
- 布丁奶茶530大卡
- 冬瓜檸檬：280大卡
- 冰淇淋紅茶：553大卡
比較健康的選擇，還是以原茶並且搭配無糖或微糖的選擇喔！
你可能有興趣
