男性如何養生?食補、穴道按摩、養生茶飲推薦,照著做高效養腎補肝!

隨著年紀越來越大,身體機能也逐漸受到影響,再加上平常工作壓力繁重、應酬喝酒,時間一長就容易影響到健康。今天的文章從食補、穴道按摩、養生茶飲下手,從裡到外一次補足,有效減緩疲勞 並補充精力!

提升精力—成年男性食補指南

針對成年男性最容易碰到的問題,包含攝護腺腫大、過度疲勞、心血管疾病、骨骼問題,透過特定營養的補充,就能有效減緩疲勞並提升精力

  • 蕃茄:含有抗氧化劑,對抗攝護腺癌!
  • 黃豆:補充卵磷脂,提升骨骼形成速率!
  • 南瓜子:富含鋅,預防攝護腺肥大!
  • 胡蘿蔔:β胡蘿蔔素遠離心血管疾病!
  • 生蠔:高含量鋅,保持精力充沛!
  • 大蒜:大蒜素促進代謝,減緩疲勞!

舒緩疲勞成年男性穴道按摩

透過身體穴道按摩,還能達到頭皮保健、對抗疲勞和提升男性能力的效果,使用指腹按住特定穴道施力,每個穴道持續分鐘,一天1~3次,力道由輕漸重,保持按摩習慣效果就會越來越好。

  • 提升男性能力:足三里穴、氣海穴,調理脾胃、益氣壯陽。
  • 抗掉髮:百會穴、天柱穴,改善血液循環、刺激毛囊
  • 抗疲勞:太溪穴、太衝穴,提升精力、調暢肝氣、紓解壓力

補腎養肝成年男性茶飲調理

透過中藥漢方調理體質,也可以達到減緩身體不適並改善身體機能的效果。

  • 補腎黑髮茶:玫瑰花3錢、白菊花1.5錢、旱蓮草3錢、生地5錢、陳皮2錢。補腎清熱、疏肝理氣、養髮作用。
  • 養肝名目茶:枸杞子10粒、菊花3朵、決明子20粒、山楂5片。沖泡成茶可改善眼睛乾澀、肝氣過旺易怒、失眠多夢。

每個人的體質都不相同,使用以上方法成效也不一樣。