其實男生到了一定年紀也有更年期！常見男性生理期症狀諸如容易疲累、吃飽飯容易想睡，或是許多人在意的性功能表現，都是因為上了年紀而荷爾蒙受到影響所導致…今天的文章帶大家從頭了解男性的更年期從何而來，以及相關症狀的解析喔！
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為什麼男性也會有更年期？
男性更年期出現的主因是男性荷爾蒙因年紀變大而逐漸下降。所謂的男性荷爾蒙會影響到身體運作的各項功能，直接影響到身體的新陳代謝，包含最多人關心的前列腺及性功能。
根據研究，男性身體在過了30歲後，男性荷爾蒙的分泌就會逐年下降，當荷爾蒙下降到一定程度，身體就會出現更年期的徵兆。以中醫觀點來看，《黃帝內經》就有記載，男性從40歲開始，就會有腎氣衰弱的現象。
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男性更年期會有那些症狀？
當男性荷爾蒙下降到一定程度後，身體器官功能就會開始受到影響，每個男性會出現的更年期症狀不盡相同，但可大致分成以下幾種：
新陳代謝下降：出現肥胖問題，脂肪增加且肌肉量下降，連帶出現容易覺得體力變差且容易疲勞等狀況
身高下降、牙齒等骨質問題：男性荷爾蒙下降影響，出現骨質疏鬆相關問題。
心理情緒相關問題：情緒不穩、憂鬱、焦慮，甚至出現睡眠問題。
性功能障礙：性慾明顯下降、陽痿勃起問題、勃起硬度下降、排尿困難等。
針對以上症狀提醒大家，若出現多項症狀符合，可盡早尋求醫師協助，掌握黃金時間進行診治。
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男性更年期該如何預防？有哪些生活日常保健方法？
雖然男性荷爾蒙的下降無法避免，但透過生活作息及飲食習慣的調養，還是能達到一定的保健效果及症狀舒緩。以下幾項
戒菸並減少飲酒量：研究指出，抽菸及喝酒都有高機率使睪固酮濃度下降，造成更年期早發的風險。
養成固定運動習慣：適度的運動對於男性荷爾蒙的分泌有正向幫助。
調整飲食：固定攝取優良的蛋白質、油脂，並加強營養素的攝取如鋅、鈣、鎂等攝取。
充足的睡眠：養成良好生活作息有益於生體代謝及內分泌。
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男性更年期可以按哪些穴道？
針對更年期症狀出現的容易疲累及性功能問題，可透過以下穴道來預防保健：
提升男性能力：足三里穴、氣海穴，調理脾胃、益氣壯陽。
抗疲勞：太溪穴、太衝穴，提升精力、調暢肝氣、紓解壓力。
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最後提醒大家，身體若有任何不適，都一定要以專業醫師實際診斷後的診治為主。
