從舌苔的顏色、厚薄度觀察身體健康！舌苔太厚、太黃要要小心身體濕氣過重

舌苔是中醫師辨別病患身體特徵的判斷依據之一，因為藉由觀察舌面變化，中醫能初步了解身體臟腑運作情形。這篇文章將分享舌苔相關基本知識，包含健康舌苔的特徵、各類型舌苔反映的健康議題，異常舌苔如太厚、舌苔淡白、舌苔紅濃、舌苔青紫、舌苔黃色等。讀完文章幫助大家能在家自行檢測，初步了解各人的身體健康狀況。

什麼是舌苔？中醫如何從舌苔辨別健康

舌苔是覆蓋於舌面上的一層薄膜，由食物殘渣、細菌及體內代謝產物構成。中醫認為，舌苔的厚薄與顏色反映了體內濕熱、痰濕及氣血狀態，是了解身體健康的重要窗口。

如果要在家自己觀察舌苔，中醫會建議每天早晨起床後、尚未刷牙或進食前觀察，這時舌苔狀態較真實，能反映過夜累積的體內信息。可以使用鏡子觀察舌面整體，包括舌尖、舌邊及舌根。注意觀察舌苔的顏色、厚薄及分佈情況。

正常舌苔呈薄白、分布均勻，搭配舌質紅潤，代表氣血調和、臟腑功能正常。這樣的狀態顯示身體在飲食作息及內分泌調控上都處於平衡狀態。

舌苔太厚代表痰濕與消化失調的警訊。當舌苔過厚時，常常意味著體內痰濕堆積或消化功能失調。這可能與飲食油膩、脾胃運化功能不佳或環境濕氣有關，建議適當調整飲食習慣，並可考慮中醫調理以幫助排除體內濕氣。
舌苔淡白（無血色）代表氣血虛弱的體現。若舌苔顯得淡白、缺乏血色，多半反映出氣血虛弱或陽氣不足。這種情形可能與長期疲勞、營養不良或慢性病有關，建議改善生活作息、增強營養補給，同時配合專業中醫師的調理建議。
舌苔紅濃代表內熱或炎症的信號。紅濃的舌苔常見於體內熱盛或炎症狀態，可能是因為體內積熱、感染或某些急性疾病的表現。此時應注意飲食清淡，避免辛辣油膩，並及時尋求中醫辨證調理，以協助清熱降火。
舌苔青紫色代表氣血運行不暢的徵象。舌苔若呈青紫色，可能顯示血液循環不良或血瘀現象。這類狀態在中醫理論中常與氣滯血瘀有關，建議改善生活習慣、適量運動，促進氣血流通，並諮詢中醫師進行進一步調理。
舌苔黃色代表濕熱內蘊的表現。黃色舌苔多半提示體內濕熱積聚，常見於飲食不節、情緒波動或環境因素影響。濕熱容易引起消化不良與內部炎症，適當採用清熱解毒、利濕排毒的中藥調理，有助於改善這一狀態。

以上文章內容僅作為健康知識分享，並不能代表身體病症的醫囑建議。如果身體有任何不適，請就近諮詢合格醫師建議。

＊文章作者：由翰方御品團隊共同撰寫編輯