坐車、搭船或飛機時，才剛開始移動就覺得噁心想吐、頭暈目眩嗎？這些症狀常與脾胃失和、氣機逆亂有關。若能適時按壓對應穴道，就能有效舒緩頭暈想吐的不適感。今天中醫師推薦3個有助緩解暈吐穴道：公孫穴、內關穴、間使穴，簡單按壓這三個穴位，有助於降逆止嘔、安定心神、改善暈吐不適。

在現代忙碌飲食習慣下，許多人往往因為膳食纖維攝取不足，導致腸道蠕動變慢，進一步出現便秘問題。不僅如此，長期膳食纖維不足還會影響新陳代謝與腸胃健康。除了從日常飲食中增加蔬果、全穀、豆類的攝取之外，運用高纖食材與中藥搭配，調製成「中藥茶飲」，也是改善腸道問題的實用方法。今天請到蕭志達中醫師提供以下三款簡單實用的中藥養生茶飲：

女性生理期間，總會有被悶脹感、下腹痛、腰痠、情緒波動搞得心情煩躁，中醫認為這些很可能就是體內運行不順、子宮失於溫養所導致的經痛。通則不痛，痛則不通，若能從調氣血、補腎暖宮著手，就有機會減少每月反覆的痛經困擾。今天中醫師推薦3個緩解經痛穴道：三陰交穴、地機穴、關元穴。只要日常持續按壓三穴位，有助於溫經止痛、調理氣血，有效改善經期不適。

進入更年期，許多女性會開始感受到身體和情緒上的變化。例如熱潮紅、心悸、睡不好、盜汗難眠和情緒波動，這些都是更年期常見的症狀。陳韻筑中醫師表示，更年期的困擾多與體內雌激素自然下降有關，但透過正確的營養補充與生活習慣調整，其實可以有效緩解不適，讓女性更年期也能過得有品質。

明明沒吃很多，卻常常覺得消化不良、肚子脹？這些不明顯但反覆出現的不適，多與脾胃失調、氣機不暢、代謝滯後有關。若長期忽略，不只容易造成水腫肥胖，還會影響整體循環與體質。今天推薦3個中醫師推薦的代謝調理穴道：豐隆穴、支溝穴、足臨泣穴。透過日常簡單按壓，能有效化痰導濕、疏通經絡、促進腸胃蠕動與水分代謝，是調整體質找回新陳代謝的好幫手。

蛋白質是構成皮膚膠原蛋白和彈性蛋白的基礎，當蛋白質攝取不足，皮膚首先亮起紅燈，出現乾燥、鬆弛及暗沉等警訊！這不只是美觀問題，更是健康的警告。今天就讓張米淇中醫師來揭露3大蛋白質不足對於皮膚的警訊，並分享高效補充蛋白質的三大策略。張米淇中醫師幫助從內而外重拾水噹噹的健康好膚質！