現代人運動意識提升，不少人都好奇「高蛋白什麼時候喝最好？」、「運動後該怎麼補充蛋白質？」方便又營養的高蛋白飲，也成為許多人運動前後補充蛋白質的選擇。
欣欣小編最近上完皮拉提斯，回到家已經晚上9點。如果再準備一頓完整的晚餐，不只需要花時間，睡前吃得太飽也會覺得有負擔；但運動結束後，又想適量補充蛋白質。
所以最近運動結束後，我會直接泡一包翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲。單包含有20克蛋白質，再搭配含有約10克蛋白質的牛奶，整杯大約可以補充30克蛋白質，快速又有飽足感，很適合運動後不想準備複雜餐點的時候飲用。
高蛋白什麼時候喝最好？早餐、運動後都是日常補充時機
高蛋白不一定只能在重訓後喝，可以依照每天的飲食內容、運動習慣與蛋白質攝取情況彈性安排。
像是早上趕著出門、沒有時間準備早餐時，可以將高蛋白飽飽纖搖飲搭配牛奶、無糖豆漿或常溫水，快速完成一杯早餐飲品。除了含有20克蛋白質，每包還有5克膳食纖維，喝完也有不錯的飽足感。
運動前如果不想吃得太多，也可以提早飲用，避免帶著太強烈的空腹感運動；運動結束後飲用，則能快速補充蛋白質，不需要另外準備雞胸肉、水煮蛋或其他餐點。
高蛋白適合飲用的時機包括：
- 忙碌、來不及準備早餐時
- 運動前動後需要補充蛋白質時
- 下午容易嘴饞，想找有飽足感的點心時
- 晚上運動結束，不想再吃油膩宵夜時
比起限制一定要在哪個時間喝，更重要的是依照當天的飲食與運動安排，補足需要的蛋白質。
運動後吃什麼好？高蛋白飽飽纖搖飲20克蛋白質輕鬆補充
高蛋白飽飽纖搖飲一包含有20克蛋白質，這次搭配的牛奶約有10克蛋白質，整杯大約可以補充30克蛋白質。
對當天還沒有吃晚餐的我來說，喝完後有明顯的飽足感，也不會因為運動完太餓，又臨時點一份高熱量宵夜。
如果平常有重訓、皮拉提斯、跑步、游泳或其他運動習慣，又想快速補充蛋白質，這種加入水或牛奶、搖一搖就能喝的方式，確實簡單方便許多。
翰方御品高蛋白飲怎麼泡？欣欣小編分享簡單泡法
翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲不需要另外準備搖搖杯，包裝內已經裝好高蛋白粉與穀物脆脆，直接加入牛奶、水或豆漿即可沖泡。
欣欣小編的泡法很簡單：
- 打開高蛋白飽飽纖搖飲瓶蓋。
- 加入約150～200毫升牛奶。
- 將瓶蓋轉緊，上下搖晃至粉末均勻。
- 打開後即可直接飲用。
喜歡濃郁口感，可以加入約150毫升牛奶；想喝得清爽一些，則可以增加至200毫升。除了牛奶，也能搭配無糖豆漿、燕麥奶或水，依照自己喜歡的濃淡調整。
需要注意的是，高蛋白飽飽纖搖飲不建議使用熱水沖泡，以免影響飲用口感，使用冷水、常溫水或冰牛奶沖泡即可。
翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲完整成分解析！
翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲除了每包提供20克蛋白質，也搭配5克膳食纖維與9種天然穀物脆脆，喝的時候還能吃到酥脆口感，讓整體口感更加豐富。
以下整理幾項主要成分：
- 20克蛋白質：方便補充每天所需的蛋白質
- 5克膳食纖維：增加日常膳食纖維攝取
- 9種天然穀物脆脆：增添口感與咀嚼感
- 白腎豆、藤黃果：在體態管理期間可燃燒代謝
高蛋白飽飽纖搖飲的優點，除了能提供飽足感，也不需要花時間準備複雜餐點。無論是早上趕著出門，還是晚上運動結束，只要加入牛奶搖一搖，就能快速補充20克蛋白質。
如果平常有運動習慣，又不想每次都準備雞胸肉或水煮蛋，翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲會是方便融入生活的日常補充選擇。
《高蛋白什麼時候喝最好？翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲早餐、運動後都適合！》
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