隨著氣溫攀升，許多人在戶外或冷氣房進出時，容易出現頭暈、冒汗、噁心、全身發燙等中暑徵兆。若未及時處理，嚴重甚至可能演變為熱衰竭或熱痙攣。
除了補充水分與休息，中醫還有簡單實用的穴道按摩法，能幫助身體緩解不適。
今天就由中醫師分享3個常用穴道，包含百會穴、曲池穴、內關穴，讓大家緩解中暑的不適！
頭昏眼花、噁心想吐怎麼辦？3個穴道按摩，有效緩解中暑不適！
中醫師推薦三個有效幫助緩解中暑不適的穴道下手，不僅能幫助止嘔止暈，還能減緩頭昏眼花。
這三個重要的穴道分別是百會穴、曲池穴、內關穴，只要固定按壓，能有效改善噁心、頭昏、想吐等不適，一起來看看如何按摩這三大止暑好穴吧！
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1.百會穴
百會穴穴位位置：百會穴位於頭頂正中央，以兩耳尖連線中點與頭頂正中線交會處為準，即是百會穴。
百會穴穴位功效：
- 升清提陽，穩定氣血運行
- 引導清陽之氣上升，有助於調整氣機、改善頭部氣血循環。
- 提神醒腦，緩解頭暈昏沉
- 改善頭暈、精神不濟、疲倦想睡等症狀，特別適合中暑、低氣壓或長時間用腦造成的疲勞。
百會穴按摩方法：
1. 初學者版（簡單按壓法，日常放鬆可用）
將食指或中指指腹輕置於百會穴上方，配合深呼吸緩慢按壓，每次1～3分鐘。
可早上起床後或午後昏沉時操作，幫助提神、恢復腦部活力。
- 適合族群：中暑後頭昏、易疲倦、精神不濟者、容易昏沉、睡眠品質差、記憶力下滑者。
2. 進階版（深層刺激＋熱敷法，效果更顯著）
先使用溫毛巾或熱敷帽敷於百會穴處3～5分鐘，幫助局部血流循環。
接著可用指節或按摩器具，以按壓5秒→放鬆3秒的節奏，連續操作10～15次。
可搭配安神茶飲如酸棗仁、百合、遠志等，進一步放鬆腦神經、幫助休息。
- 適合族群：睡眠障礙、夜間多夢、情緒緊張焦慮、更年期女性、長期工作壓力大者。
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2.曲池穴
曲池穴位位置：曲池穴位於手肘外側橫紋端，手肘彎曲時，在肘彎外側摸到一個小凹陷，即是曲池穴。
曲池穴穴位功效：
- 清熱解毒，退虛火
- 有助排除體內火氣與熱毒。
- 調理氣血，消腫利關節
- 舒緩關節腫脹、肌腱發炎，對於手肘、肩頸、手臂肌肉酸痛等也明顯效果。
曲池穴按摩方法：
1. 初學者版（簡單按壓法，日常放鬆可用）
將手肘自然彎曲，另一手拇指置於曲池穴上方，輕輕下壓並畫小圓。
每日按摩1～3分鐘，感覺微痠或溫熱為佳，建議早晚各一次，可改善日常疲勞與燥熱感。
- 適合族群：長期吹冷氣、皮膚容易乾癢、過敏體質、常感覺燥熱、體溫偏高者。
2. 進階版（深層刺激＋熱敷法，效果更顯著）
先用溫熱毛巾熱敷曲池穴3～5分鐘，幫助局部血流順暢
再以指節或小按摩球進行深層按壓。按壓10秒 → 放鬆5秒，重複10次
可搭配青草茶、桑菊飲等清熱解毒茶飲加強體內降火效果。
- 適合族群：長期處於高溫環境或熬夜、易火氣大濕熱體質、手臂關節經常疼痛腫脹者。
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3.內關穴
內關穴位位置：內關穴位於前臂內側，手腕橫紋上兩橫指，兩筋之間，即是內關穴。
內關穴穴位功效：
- 調和心胃，降逆寧心
- 調和胸腹、安定情緒、順氣降逆的效果，有效緩解胸悶、噁心、反胃的穴位。
- 止吐穩心、減緩噁心不適
- 安神止暈、調理心律，適合中暑初期頭暈想吐。
內關穴按摩方法：
1. 初學者版（簡單按壓法，日常放鬆可用）
將食指或中指指腹放在內關穴上，搭配深呼吸輕輕按壓，每次1～3分鐘，雙手可交替操作。
- 適合族群：胃氣上逆、暈車、情緒緊張者、睡前常胡思亂想、焦躁不安者、懷孕初期出現孕吐不適者。
2. 進階版（深層刺激＋熱敷法，效果更顯著）
先以溫毛巾或熱敷墊熱敷內關穴3～5分鐘，促進局部循環與氣血流通。
再使用拇指關節或按摩筆，進行按壓10秒 → 放鬆5秒的節奏，重複10次，左右手皆可操作。
可搭配佛手、玫瑰花、陳皮等草本茶飲，幫助疏肝理氣、舒緩胸悶脹氣。
- 適合族群：自律神經失調、容易脹氣噁心、長期失眠、胃食道逆流、經常坐車或飛機易暈眩者。
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透過百會穴、曲池穴、內關穴這三大中暑關鍵穴道按摩，能幫助清熱解暑、醒腦提神、促進循環，有效緩解中暑常見的頭暈、身體沉重、胸悶噁心等不適。
中醫認為「暑為陽邪，最易耗氣傷津」，透過穴位的溫和刺激，有助於調和氣血、疏通經絡。
📌最後提醒：穴道按摩屬於日常保健方式，無法取代專業醫療處置。若出現嚴重中暑症狀如高燒、意識不清、持續嘔吐等，應立即尋求急救或專業醫師處理，避免延誤病情。
＊文章作者：由翰方御品團隊編輯撰寫
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