肝火旺並非肝臟本身出問題，而多與自律神經與內分泌系統失衡有關。該如何快速降肝火？楊皓任中醫師教你從飲食、穴道與茶飲三方面著手，讓肝火降得快、身體更舒暢！記得收藏這篇養生攻略，讓你的生活更健康！
什麼是肝火旺？
肝火旺的現象多與自律神經紊亂或壓力引起的內分泌失調有關。常見症狀包括易怒、口乾舌燥、頭痛、眼睛乾澀等。如果你正為這些問題困擾，不妨試試以下降肝火的方法。
肝火旺該怎麼調整飲食？避開「上火」食材很重要
楊皓任中醫師建議，肝火太旺的問題，可以透過攝取絲瓜、芹菜、綠豆、蓮子來改善。
- 絲瓜：清熱解毒，適合容易長痘或喉嚨乾癢的人。
- 綠豆：能降火氣，特別適合夏季食用。
- 芹菜：平肝火、降血壓，特別對情緒緊張者有幫助。
- 蓮子：養心安神，有助穩定心情與睡眠質量。
但更重要的是，生活中也要避開，可能導致上火的食物類型。燒烤類以及油炸類的食物要少吃，另外像藥膳還有進補的藥也要少吃，包含麻油雞就需要注意，另外咖啡跟茶都要控制攝取量喔！
- 油炸、燒烤類：容易生熱上火，特別是辛辣醬料搭配的食物。
- 藥膳進補類：例如麻油雞或人參雞湯，會加重肝火旺的狀況。
- 咖啡與濃茶：刺激性較強，建議減少攝取。
快速降肝火：按摩這些穴道最有效
肝經主氣積與舒暢有關，如果按壓一些穴位可以讓身體循環變好，也會對肝火有幫助。兩個穴位壓2-3分鐘有痠脹感就有效。
- 太衝穴
- 位置：腳背，大拇趾與第二趾間，腳縫往上約1-2公分處。
- 功效：疏肝解鬱、穩定情緒。按壓時會有明顯痠脹感，特別適合情緒波動或壓力大的人。
- 風池穴
- 位置：後腦杓下方，枕骨外側下緣兩條筋的凹陷處。
- 功效：緩解頭痛、肩頸僵硬，特別適合因肝火旺引起的緊張症狀。
降肝火茶飲推薦－養肝中藥漢方茶
針對肝火旺的人，楊皓任中醫師推薦自製養肝菊花茶：
- 材料：菊花5克、枸杞適量（可根據個人口味調整）。
- 製作方法：用熱水沖泡，焗約5分鐘即可飲用。
菊花具有清熱解毒的效果，搭配枸杞補肝腎，茶香清淡，不僅口感佳，還能有效降肝火！
肝火旺的調理需要從日常生活入手，調整飲食、適當運動、保持規律作息，並及時尋求專業醫師建議。楊皓任中醫師也強調，任何症狀若持續不適，務必就醫檢查，避免延誤治療。透過這篇文章的建議，相信你能更快速有效地降肝火，讓身體恢復平衡、生活更健康！
＊文章作者：本文由楊皓任中醫師及翰方御品團隊共同撰寫
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