中午睡午覺對身體有哪些好處？聽很多人說午休可以幫助減重又能變漂亮是真的嗎？今天請到了內科專業的蔡侑熹中醫師回答大家，雖然午休有許多好處，但可不是多睡多健康呢！究竟怎麼睡才可以睡得好又獲得4大好處呢？ 今天這篇文一次整理給你，趕快看下去吧！
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睡午覺真的可以變瘦美變漂亮嗎？
大家最關心的問題，蔡侑熹中醫師可以很確定的回覆大家，適當午休或睡午覺，的確可以幫助我們變漂亮變瘦。而且不只如此，睡午睡的好處更可以歸納成以下4大類型，閱讀完一定讓你想要馬上養成午睡好習慣。
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中午睡午覺的4大好處
提高記憶力：因為午睡可以提升記憶力的海馬迴，還有高級認知的額葉皮層。
減少壓力：適當的午睡就可以減少皮質醇的分泌。因為皮質醇會造成壓力，所以一旦皮質醇增加，就會讓人體因壓力大而變胖。
眼睛獲得有效休息：工作了一個早上，讓眼睛可以透過午睡期間放鬆，可以讓下午更有精神。
幫助減重：除了皮質醇會讓壓力過大而變胖，另外午睡也可以讓我們的食慾受到抑制，不會因為肚子惡或嘴饞一直去吃東西。
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午睡應該睡多久對身體最好？
但千萬要注意，雖然中午午休好處多多，但睡眠的時間可是有限制的，蔡侑熹中醫師特別提到，睡午覺可不是睡越多越好！午休會建議在下午3點以前完成，如果是年輕人的話，需在15-30分鐘完成午休。如果睡超過的時間反而會越睡越累。如果超過3點才進行午睡，反而會影響到當天晚上的睡眠品質
較年長的的長輩的午休時間，蔡侑熹中醫師則建議可以拉至30-40分鐘的長度。
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