小寒如何養生呢？冬季養生重點在於「陽氣內藏」這段時間最重要的就是保暖工作要確實，尤其是氣溫驟降易造成心血管疾病患者身體不適！
小寒象徵「最寒冷的日子即將到來」雖然陽氣開始增長，也代表著新一年的循環！但還是要注意溫差變化唷！
小寒的養生重點在冬藏，一起來看看曾柏翰醫師分享小寒養生指南吧！
節氣小寒如何養生？曾柏翰中醫師分享養生重點
作為今年的第一個節氣，也是冬季倒數第二個節氣，代表著一年中最冷的時期到來。小寒節氣正值「三九」寒天，是一年中最寒冷的時期。此時陽氣內藏，正是進行食補、強化鍛煉、提升體質的最佳時機，保暖與進補尤為重要！
小寒養生怎麼吃？
建議多吃溫補食物，幫助養腎保胃，抵禦寒氣：
- 溫補養腎食物：羊肉、海參、糯米、桂圓、荔枝、木瓜等
- 當令食材：甜椒、甜菜根等，富含營養，適合冬季食用
- 去風寒食物：薑茶、大蔥、花椒、桂皮等，能改善手腳冰冷
小寒養生兩穴道
- 腎俞穴
- 位置：腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處
- 功效：溫補腎氣、健利腰脊、耳聰目明
- 湧泉穴
- 位置：足底部，卷足時足前部凹陷處
- 功效：振奮腎陽、醒腦開竅
小寒習俗有哪些？曾柏翰中醫師分享小寒知識
- 吃臘八粥
- 小寒時節正值農曆臘月，民間有吃臘八粥的習俗。臘八粥由多種穀物和乾果熬製而成，既能驅寒，又有祭祖祈福的意義
- 賞梅
- 小寒時節，蠟梅盛開，越冷越香。不妨與家人朋友一起賞梅，感受冬日的美景與詩意
小寒養生3招小撇步
- 養心調神：保持樂觀，避免過度勞累，可適當午休片刻。冬季陽氣收藏，勿過度消耗
- 熱水泡腳：每日熱水泡腳可促進血液循環、緩解手腳冰冷，增強抵抗力
- 適度運動：早睡晚起，晨練宜在上午9時後，選擇瑜伽、慢走、太極拳等輕運動，避免高強度鍛煉
最後的最後，曾醫師提醒大家，小寒時節，記得添衣保暖，適當進補滋養身體，開始新的一年！
趕快收藏這些冬季養生小撇步，讓我們一起健康過小寒吧！
＊文章作者：本文由曾柏翰中醫師及翰方御品團隊共同撰寫
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