冬至如何養生呢？冬季養生重點在於「藏」，動植物在冬季進入休眠狀態，人體也應該順應這種節奏，減少過度耗損，保留精氣，為來年的健康打下基礎。冬至象徵「陰極轉陽」隨著冬至的到來，陽氣開始增長，也標誌著新一年的循環！冬至的養生重點在【冬藏養生】一起來看看曾柏翰醫師分享冬至養生指南吧！
節氣冬至如何養生？
來聽聽曾柏翰中醫師分享養生重點
【❄冬至時節，這些養生技巧讓身體暖起來❄】
今天是冬至，是冬季的第四個節氣。也是太陽直射南回歸線，是北半球白晝最短、黑夜最長的一天！
俗話說「冬至大如年」，在古代冬至也被視為一個重要節氣，甚至有「小過年」的說法！
今天小編就來教大家如何在冬至這天養生調理，暖身又暖心，迎接新一年的開始！
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【冬至養生怎麼喝？】
1.紅棗枸杞茶
材料：紅棗、枸杞、黃耆、紅糖、水
功效：補氣養血、暖身驅寒、提升免疫力
提醒：燥熱體質者需適量飲用，避免上火
2.當歸生薑茶
材料：當歸片、老薑、紅糖、水
功效：補血活血、驅寒暖身、改善手腳冰冷
提醒：孕婦應避免飲用過多當歸茶，以免影響體質
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【冬至養生怎麼做？】
1. 三陰交穴
取穴位置：小腿內側，腳踝骨往上約四指寬處。
穴位功效：調理脾胃、補血養氣、改善手腳冰冷
2. 命門穴
取穴位置：腰部第二腰椎正中間。
穴位功效：補腎壯陽、增強免疫力、緩解腰部酸痛
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【冬至習俗有哪些？】
曾柏翰中醫師分享冬至小知識
1. 吃湯圓🍡
湯圓象徵團圓、幸福，冬至這天吃湯圓，寓意一家人團聚，和樂融融
雖然在冬至吃湯圓有「取圓以達陽氣」之意，但也別忘了湯圓加了內餡的熱量也是很高的
建議大顆包餡湯圓一次不要吃超過2顆，小湯圓最好不要超過20顆，以免造成身體負擔唷
2. 進補養生🍲
冬至是進補的好時機，溫補食材如羊肉湯🐑、薑母鴨🦆、當歸雞等，能幫助驅寒暖身
3. 祭祖祈福🕯️
部分地區在冬至祭祖，以感恩先人，祈求家族平安
4. 避免過度操勞🛌
冬至後天氣寒冷，應注意保暖養生，避免過度疲勞
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最後的最後~曾醫師提醒大家：冬至時節，記得多添衣物、注意保暖，調養身心，為健康過冬做好準備唷~
❤️趕快收藏這些冬季養生小撇步，讓我們一起健康過冬至吧！❤️
＊文章作者：本文由曾柏翰中醫師及翰方御品團隊共同撰寫
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