穴道按摩有效排除身體濕氣！中醫師教你準確找到足三里穴、陰陵泉穴、三陰交穴

台灣天氣潮濕容易身體濕氣重，除了喝去濕茶來幫助身體排濕，每天利用雙手按摩雙腿的三個穴道，可以有效幫助身體的促進氣血循環，調節身體狀況，尤其對緩解濕氣有幫助。這三個穴道分別是足三里穴、陰陵泉穴、三陰交穴，今天中醫師會更詳細描述三個穴道的位置，搭配示意圖，讓你在家也能輕鬆找到穴道，有效按摩迅速排除濕氣。

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身體排濕氣穴道1：三陰交穴

三陰交穴是肝、脾、腎三條陰經交會的穴道，具有調節內分泌、改善水腫、去濕氣的作用，還可緩解經痛及調節月經。三陰交穴位於小腿內側，內踝高點往上約四橫指（約3寸），脛骨後緣靠內側的凹陷處。女性如果生理期遇到水腫問題，也非常適合加強按摩三陰交穴，達到調理的效果。

三陰交穴建議按摩方式，可每按摩20秒休息10秒，至多可進行5分鐘，達到最好的效果。

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身體排濕氣穴道2：陰陵泉穴

陰陵泉屬於脾經，具有健脾化濕、利水消腫的功能，對於身體濕氣重、水腫等症狀有良好效果。陰陵泉穴位於小腿內側，脛骨內側髁下緣凹陷處（膝蓋內側下方，摸到脛骨時沿邊緣往下滑，遇到的凹陷就是了）。

陰陵泉穴建議按摩方式，可每按摩20秒休息10秒，至多可進行5分鐘，達到最好的效果。

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身體排濕氣穴道3：足三里穴

足三里穴是胃經的重要穴道，具有健脾和胃、祛濕、增強免疫力的作用，常用於改善消化功能及增強體力。足三里穴位於小腿前外側，髕骨（膝蓋骨）下緣下方約四橫指（約3寸），脛骨前脊外側一橫指處。

足三里穴建議按摩方式，可每按摩20秒休息10秒，至多可進行5分鐘，達到最好的效果。

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中醫師特別提醒，如果是孕婦或特殊體質者，在家進行穴道按摩前，請一定要先尋求主治醫師的同意，並且穴道按摩並不能取代專業醫療，身體若有不適必須就近就醫，尋求醫師協助。