冬天該怎麼有效排濕？台灣冬季潮濕又陰冷，讓人不知不覺被「濕氣」纏身。濕氣過重，不僅會讓你感覺疲倦、身體沉重，還可能引發水腫、關節酸痛，甚至濕疹或婦科疾病等更嚴重的問題。本篇文章深入解析濕氣過重的原因，並由專業中醫提供4個簡單又有效的排濕方法，幫助你從飲食、作息到日常習慣全面改善體質，過個清爽又健康的冬天！
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冬天身體濕氣過重症狀有哪些？
由於每個人體質不同，身體濕氣過重的症狀會略有差異，冬天身體濕氣過重的常見症狀如下，如果自身有超過3項的症狀，就必須特別注意身體排濕問題。
- 身體沉重無力：容易累，身體總是覺得沉重且體力差，明明沒有做運動還是覺得體力透支。
- 身體四肢或臉水腫：早上起床發現臉容易水腫，或身體四肢出現腫脹狀況。
- 關節麻或酸痛：低溫的寒冬容易發現關節痠痛，或是有緊緊酸酸的感覺。
- 便祕、胃腸消化差：排便頻率低，大便乾硬且容易黏在馬桶上。或吃飽容易脹氣等腸胃問題不斷出現。
- 舌苔厚膩：舌苔偏白或偏黃，且舌苔過厚，並伴隨口臭等問題。
延伸閱讀：身體濕氣重症狀整理
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冬季去除身體濕氣4大方法
身體排除濕氣的方法，不二法門就是強化新陳代謝，啟動體內代謝濕氣，並且從日常生活中做出改變，就能逐步改善濕氣入體的情況，5個有效抵抗濕氣的方法分享給你。
- 善用除濕機保持居家乾燥：冬季陰雨連綿，濕度較高，室內環境濕度高就容易讓濕氣入體。另外值得注意的是貼身衣物及睡覺時會直接碰到的枕頭及棉被，保持乾爽不受潮，也是抵抗濕氣的重點功課。
- 飲食習慣改善：飲食的宗旨是掌握健脾去濕的食材，常見如紅豆、薏仁、冬瓜、山藥，這些都有助於排除體內濕氣。另外日常生活中可固定飲用暖身的養生茶，如含有洛神花、山楂等中藥的去濕茶，可以同步祛寒並啟動體內濕氣代謝能力。值得注意的是，體內濕氣過高的人必須盡量避免吃生冷食物，如生菜沙拉、生魚片或冰飲料等，這些會加重濕氣滯留。
- 運動促進新陳代謝：運動流汗有助於身體濕氣排出，沒有出門的話也可透過的室內運動進行，如瑜伽、超慢跑等。運動後記得擦乾汗水，避免寒氣再次入侵。
- 泡腳：用40度的溫水泡腳，加幾片生薑或艾葉，有助於加速循環，幫助身體濕氣及寒氣去除。
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最後也提醒大家，若濕氣症狀嚴重對健康造成明顯影響，建議尋求中醫師的協助，以免衍伸相關病症。
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＊文章作者：由翰方御品團隊編輯撰寫
