天氣寒冷導致頭痛是許多人在冬天常遇到的問題。天冷頭痛可能與多種因素有關，包括血管收縮、溫差刺激、肌肉緊張或基礎健康問題。
該按哪些穴道緩解頭痛？又該做什麼可以抵禦頭痛？文章中請到中醫師分享3大緩解頭痛穴道，有效擊退天冷頭痛！
冬天頭痛按什麼穴道？
除了幫助緩解天氣冷造成的頭痛外，中醫師一次幫大家整理可以從以下三個穴道下手，固定按壓就能幫助疏通經絡、促進血液循環。這三個穴道分別是頭維穴、風池穴、太陽穴。三個穴位都對改善頭痛問題有很大的幫助！
1. 頭維穴
穴位位置：額頭髮際上方約1寸，位於眉梢延長線和髮際線的交界處
按摩方法：用食指指腹輕按，環形揉動1~2分鐘
穴位功效：
- 緩解頭痛
- 特別對於前額頭痛、偏頭痛有良好效果
- 幫助疏通經絡，促進血液循環，減輕氣滯血瘀或風寒性頭痛
- 調節情緒
- 放鬆神經，緩解壓力與焦慮
- 適合情緒緊張、失眠或精神狀態不佳
- 緩解鼻竇問題
- 鼻塞、鼻竇炎引起的頭部不適有舒緩作用
2. 風池穴
穴位位置：位於後頸部，頭髮邊緣，兩條大筋外側的凹陷處
按摩方法：用拇指按壓兩側風池穴，輕輕揉動1~2分鐘
穴位功效：
- 緩解頭痛
- 對於偏頭痛、緊張性頭痛及風寒性頭痛有良好效果
- 疏通經絡、活血化瘀，減輕氣血阻滯引起的頭痛
- 疏風散寒
- 驅散風寒，減少因受寒而不適的頭痛
- 緩解眩暈與耳鳴
- 幫助改善血液循環不良或經絡不通引起的眩暈、耳鳴
3. 百會穴
穴位位置：位於頭頂正中，兩耳尖連線的中點
按摩方法：用拇指或食指指腹輕輕按壓，環形按摩1~2分鐘
穴位功效：
- 緩解頭痛
- 特別對於偏頭痛、緊張性頭痛、高血壓性頭痛有顯著效果
- 疏通局部經絡，促進氣血流通，減輕頭部不適
- 增強腦部供氧
- 促進頭部血液循環，對於注意力不集中、精神疲倦有幫助
- 放鬆神經
- 緩解壓力，助於改善焦慮、精神疲勞
日常緩解、預防頭痛小妙招
- 保持頭部、頸部溫暖
- 戴帽子、圍巾，避免頭部直接受寒
- 若頭部易出汗，可選擇透氣帽子保持乾爽
- 適當加濕
- 維持室內濕度在40~60%，減少乾燥空氣不適，並攝取足夠水分
- 避免溫差刺激
- 減少從暖房直接進入寒冷室外的次數，逐漸適應溫度變化
- 室內溫度不宜過高，與室外保持適當溫差
- 放鬆身心
- 冥想、深呼吸或溫和的運動，例如瑜伽，助於緩解緊張壓力
- 保持規律作息，確保充足睡眠
穴道按摩並不能取代專業醫療，身體若有不適必須就近就醫，尋求專業醫師協助。
＊文章作者：由翰方御品團隊編輯撰寫
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