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痘痘反覆長不停？中醫師推薦肺俞穴、大椎穴、合谷穴，有效清熱解毒改善膚況
八月
明明不是青春期，臉上卻還是狂冒痘？特別是額頭、兩頰、下巴，甚至背部也冒出來，一照鏡子心情就更差。痘痘不只是皮膚表面問題，而是身體內部失衡的警訊。
像是熬夜上火、壓力太大、飲食油膩、便秘排不乾淨，可能導致濕熱鬱積、毒素累積，最後全反應在臉上。
今天就由中醫師分享3個常用穴道，包含肺俞穴、大椎穴、合谷穴，幫助緩解痘痘困擾！
痘痘反覆長不停該怎麼辦？3個穴道按摩，有效改善膚況
中醫師推薦三個有效幫助緩解痘痘的穴道，不僅能幫助疏通經絡，還能清熱解毒。
這三個重要的穴道分別是肺俞穴、大椎穴、合谷穴，只要固定按壓，能有效改善膚況等困擾，一起來看看如何按摩這三大抗痘好穴吧！
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1.肺俞穴
肺俞穴穴位位置：肺俞穴位於背部第3胸椎棘突旁開約1.5吋（約兩指幅寬）處，左右各一，即是肺俞穴。
肺俞穴穴位功效：
- 宣肺清熱，調理氣血循環
- 調整肺氣功能，改善肺經濕熱與氣血不暢，特別適用於與肺經相關的肌膚問題，如額頭、鼻翼、臉頰易長痘。
- 清泄內熱，幫助緩解痘痘發炎
- 適合油脂分泌旺盛、痘痘反覆發作，尤其是壓力型或熬夜後爆痘體質者。
肺俞穴按摩方法：
1.初學者版（簡單按壓法，日常保養可用）
可使用按摩球、刮痧板或食指關節，垂直輕壓肺俞穴，搭配腹式呼吸節奏進行，每側各按壓1～3分鐘。
建議洗澡後或睡前操作，幫助放鬆背部、調整肺氣，有助皮膚穩定。
- 適合族群：容易長痘痘、額頭粉刺、鼻翼毛孔粗大者、肌膚偏油、壓力型爆痘者。
2.進階版（熱敷＋深層按壓，提升效果）
先以溫毛巾熱敷背部肺俞穴區域3～5分鐘，有助於提升局部氣血循環與經絡暢通。
接著以拇指指腹或小按摩器具進行深壓，建議5秒按壓 → 3秒放鬆，連續操作10～15次。
搭配清熱解毒草本茶飲（如金銀花、連翹、薄荷等），可進一步協助身體排除內火、改善皮膚發炎。
- 適合族群：痘痘型膚質明顯、夜間常爆痘、容易焦慮上火、內熱體質者。
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2.大椎穴
大椎穴穴位位置：大椎穴位於後頸部，低頭時脖子後方最突出的骨頭（第七頸椎）下方的凹陷處，即是大椎穴。
大椎穴穴位功效：
- 疏散風熱，清熱解毒
- 可協助身體散熱、降低內火，特別適合因上火導致的痘痘、膿包、紅腫現象。
- 調節免疫，幫助皮膚穩定
- 對免疫力失衡造成的反覆性皮膚問題（如痘痘、濕疹）具有間接改善效果。
大椎穴按摩方法：
1. 初學者版（簡單按壓法，適合日常使用）
用食指或中指指腹輕壓大椎穴，慢慢增加力道，直到有微微痠脹感。持續按壓 30 秒 – 1 分鐘，然後放鬆，重複 3-5 次。每天早晚各一次，或者覺得疲倦、肩頸僵硬時按一按。
- 適合族群：體溫高、痘痘易紅腫、常熬夜者、皮膚易出油人群。
2. 進階版（深層刺激+熱敷法，效果更顯著）
熱敷大椎穴（使用溫熱毛巾或熱敷墊，敷 5-10 分鐘），幫助放鬆肌肉、促進氣血流動。用拇指或指關節按壓大椎穴，緩慢增加壓力，直到感覺痠脹或溫熱感。按壓 5 秒，然後放鬆 2 秒，重複10-15 次。
搭配按摩手法：用指腹輕揉或順時針畫圈按摩 1-2 分鐘，讓刺激更深入。
可搭配刮痧或艾灸：使用刮痧板輕刮大椎穴周圍，或用艾灸 5-10 分鐘，能夠加強溫補效果，幫助提升陽氣！
- 適合族群：痘痘型膚質明顯、夜間常爆痘、容易焦慮上火、內熱體質者。
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3.合谷穴
合谷穴穴位位置：合谷穴位於位於手背，大拇指與食指間的虎口處，稍微閉合手指，位於最高點，即是合谷穴。
合谷穴穴位功效：
- 清熱解表，疏通面部經絡
- 對於額頭、兩頰、下巴等「面部經絡痘」特別有效，可幫助氣血暢通、代謝通暢。
- 調節壓力與荷爾蒙波動
- 緩解因情緒壓力、內分泌波動導致的爆痘狀況。
合谷穴按摩方法：
1.初學者版（單手指壓法）
用另一手拇指指腹對合谷穴直壓，每次按壓5秒、放鬆3秒，重複操作1～3分鐘，左右手可交替進行。
- 適合族群：容易長壓力痘、經前痘、出油旺盛、生活緊繃的人。
2.進階版（結合呼吸引導＋對側刺激）
一邊按壓合谷穴，一邊配合深吸慢吐，有助放鬆神經與調節自律神經。可於早晨或睡前進行，效果更佳。
- 適合族群：痘痘長期反覆、常伴隨壓力、睡不好、情緒不穩定等問題者。
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透過肺俞穴、大椎穴、合谷穴這三大抗痘關鍵穴道按摩，能幫助清熱解毒、調節肺氣、穩定肌膚，從體內平衡角度著手，有效緩解反覆爆痘、皮膚出油、毛孔粗大等膚況問題。
中醫認為「肺主皮毛，熱毒上蒸則發為痤瘡」，藉由穴位的適當刺激，有助於疏散內熱、調和氣血、促進臟腑機能恢復，從根本調理膚質。
📌最後提醒：穴道按摩屬於日常保健方式，能輔助肌膚穩定，但若痘痘嚴重化膿、持續惡化，建議儘早尋求專業中醫診斷與內外合併治療，才能有效對症處理，避免留下疤痕與色素沉澱。
＊文章作者：由翰方御品團隊編輯撰寫
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