季節交替、氣溫忽冷忽熱，鼻子就像裝了開關一樣，動不動就打噴嚏、流鼻水、鼻塞不止？中醫認為這類反覆發作的鼻過敏症狀，多與肺氣虛弱、風寒外襲或氣血運行不暢有關，讓鼻腔防禦力下降、對外界刺激變得敏感。想改善鼻子過敏怎麼辦？本文整理3個中醫師推薦的舒緩穴道：迎香穴、列缺穴、上星穴，透過日常簡單按壓，可幫助疏通鼻塞，減少反覆發作的鼻過敏困擾。
鼻子過敏反覆發作，總是打噴嚏、流鼻水、鼻塞不止嗎？中醫師推薦3個穴道按摩有效舒緩鼻子過敏
中醫師推薦三個有效幫助舒緩鼻子過敏的穴道。這三個重要的穴道分別是迎香穴、列缺穴與上星穴，具有疏通鼻竅、宣肺解表的作用。只要固定按壓，有助於緩解鼻塞、減少鼻水、改善過敏反應，一起來看看如何按摩這三大舒緩鼻過敏好穴吧！
1. 迎香穴
迎香穴穴位位置：迎香穴位於鼻翼外緣旁、鼻唇溝中，約在鼻孔旁凹陷處，即為迎香穴。
迎香穴穴位功效：
- 通鼻竅，祛風散寒
- 緩解鼻塞、打噴嚏、流鼻水等過敏症狀
- 改善鼻炎、鼻過敏、慢性鼻塞
中醫認為肺主鼻，有疏風宣肺、通調鼻竅的作用。針對鼻子過敏反覆發作、早晚鼻塞明顯、氣候變化就狂打噴嚏的族群。
迎香穴按摩方法：
1.初學者版（簡單按壓法，日常保養可用）
可用雙手食指指腹，輕按鼻翼兩側的迎香穴，每次約按壓1～3分鐘，搭配均勻呼吸。按壓時可略向外推，增加穴位刺激深度。
建議於早起或鼻塞明顯時操作，有助於當下快速通鼻、緩解不適。
- 適合族群：過敏性鼻炎患者、易打噴嚏流鼻水者、晨起鼻塞嚴重者、對氣候變化敏感者。
2.進階版（熱敷＋深層按壓，提升效果）
先以溫熱毛巾熱敷雙側鼻翼約3分鐘，有助促進局部血液循環與放鬆鼻竇。
接著用雙手拇指或食指進行5秒按壓，3秒放鬆的節奏，重複進行10～15次。
可搭配吸入薰衣草或尤加利精油蒸氣，有助緩解鼻部充血與不適。
- 適合族群：鼻子長期過敏、早晚鼻塞、鼻黏膜腫脹、慢性鼻炎、空汙敏感型過敏者。
2. 列缺穴
列缺穴穴位位置：列缺穴位於前臂橈側，當兩手交叉時，一手食指正好搭在另一手腕上，食指尖所指處，即為列缺穴。
列缺穴穴位功效：
- 疏風宣肺、通調鼻竅
- 緩解鼻塞、流鼻水、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀
- 改善咽喉腫痛、頭痛、頸部僵硬等上呼吸道不適
中醫認為列缺穴可宣肺利咽、通絡止痛。當肺氣失宣，常會導致鼻塞、流鼻水等鼻部症狀；尤其在氣候變化或過敏體質者。
列缺穴按摩方法：
1.初學者版（簡單按壓法，日常保養可用）
可用拇指指腹按壓列缺穴，另一手固定腕部，每側按壓30秒至1分鐘，可早晚各一次。
建議在晨起或外出前操作，能提升肺氣，減少當日鼻部症狀發作機率。
- 適合族群：鼻子過敏、易打噴嚏者、晨間鼻塞嚴重者、換季容易鼻子不通者。
2.進階版（熱敷＋深層點揉，提升效果）
先以熱毛巾熱敷手腕橈側處約3分鐘，幫助肌肉放鬆、促進氣血循環。
接著用大拇指或按摩棒，以點揉5秒，放鬆3秒的節奏，左右手各重複10～15次。
搭配宣肺理氣的漢方茶飲，可進一步舒緩呼吸道敏感、改善鼻過敏。
- 適合族群：長期鼻子過敏、常感冒、喉嚨不適、頸肩僵硬、氣虛易疲倦者。
3. 上星穴
上星穴穴位位置：上星穴位於頭部前額正中線上，從髮際中點往上約一橫指約1公分處，即為上星穴。
上星穴穴位功效：
- 宣通鼻竅，緩解鼻塞與過敏
- 鎮靜安神，有助睡眠品質提升
- 清利頭目，減少頭痛、頭脹不適
中醫認為上星穴作為頭部清陽之氣集聚之處，能幫助引氣上行、疏通鼻竅，對於鼻塞、流鼻水、過敏性鼻炎等皆有不錯的調理效果。
上星穴按摩方法：
1.初學者版（簡單按壓法，日常保養可用）
可用食指或中指指腹輕按上星穴位置，每次約1～3分鐘，搭配緩慢深呼吸，早晚各一次。
建議於晨起與睡前操作，有助於提升鼻腔暢通度，減少白天鼻子過敏反應，夜間也能助眠。
- 適合族群：鼻子容易過敏、早晨常打噴嚏、頭脹不適、淺眠者、易鼻塞影響入睡者。
2.進階版（熱敷＋深層按壓，提升效果）
先以溫毛巾熱敷額頭與上星穴區域約3分鐘，可幫助氣血通暢。
接著用中指或食指指腹進行5秒按壓，3秒放鬆的節奏，反覆進行10～15次，感覺微痠即可。
可搭配芳香類精油，增加清鼻效果與放鬆感。
- 適合族群：鼻過敏頻繁發作者、經常頭悶腦脹、壓力型頭痛、淺眠易醒族群。
透過迎香穴、列缺穴、上星穴三大穴道的按摩刺激，能幫助疏風散寒、宣肺通竅、改善鼻塞與過敏反應，從體內外調節著手，強化呼吸系統防禦力。建議每日進行穴位按壓保養，尤其換季時節或早晚溫差大時，更需提前保養減少過敏頻率。透過穴位適當刺激，可幫助提升身體防護力、改善體質、緩解鼻子敏感不適。
最後提醒，穴道按摩屬於日常保健方式，若長期鼻塞、鼻過敏未見改善，或伴隨嗅覺異常、鼻息肉等狀況，建議儘早尋求專業中醫診斷與調理，才能從根源解決問題，恢復整體平衡。
＊文章作者：由翰方御品團隊編輯撰寫
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