百會穴位置圖、穴道功效全解析！按對這裡有效幫助提振精神、氣血循環、舒緩頭痛

百會穴是人體調節氣血運行與中樞神經功能的重要穴道，被譽為「諸陽之會、提氣之要」。不論是頭暈、頭痛、注意力不集中、睡眠品質不佳，甚至是氣虛下陷、精神疲倦，只要按對百會穴，就能幫助提振陽氣、安定心神，讓氣血循環更順暢、思緒更清明。今天就帶大家深入了解這個位於頭頂的「全身氣血開關」！

 

百會穴位置在哪裡？如何找到百會穴正確位置？

百會穴定位方式：

• 方法一、百會穴位於頭頂正中線上，兩耳尖連線的交會點處，即為百會穴。此處為頭部最高點，輕壓時會有微微酸脹感。
• 方法二、可將雙手十指交叉放於頭頂，兩拇指自然向前，拇指相交處正下方，即為百會穴。

歸屬經絡：
百會穴屬於督脈，是全身陽氣交會之處，與「腦部神志、氣血運行、臟腑升降」密切相關。刺激百會穴可幫助提振陽氣、調整氣血循環、安神醒腦，這也是為什麼百會穴常用於頭暈、頭痛、失眠、氣虛下陷、注意力不集中等問題。對於現代生活中，長時間用腦、壓力過大、睡眠不佳或氣血循環不順的人，透過適度按摩百會穴，都能達到放鬆舒緩、提氣醒腦的效果。

百會穴取穴口訣：
兩耳尖上取中點，頭頂酸脹百會明。

 

按摩百會穴有哪些功效呢？4大百會穴功效一次看

1. 提振陽氣、改善頭暈與疲倦

• 幫助氣血上達頭部，改善氣虛、頭暈、精神不振等問題，對於長時間久坐、用腦過度導致的倦怠感特別有幫助。
• 對應症狀：頭暈、頭重、容易嗜睡、氣虛乏力、精神疲倦等。

2. 安神定志、改善失眠與焦慮

• 幫助平衡中樞神經，調整大腦血流，達到安神助眠的效果。特別適合因壓力、焦慮或思慮過多導致的失眠族群。
• 對應症狀：失眠、焦慮、情緒緊繃、思慮過度、注意力不集中。

3. 提氣固脫、改善氣虛下陷

• 配合關元穴可改善月經不調、經前症候群、痛經。
• 對應症狀：氣虛下陷、久瀉、脫肛、子宮下垂、產後疲弱。

4. 醒腦提神、穩定氣血循環

• 促進頭部循環、穩定自律神經、緩解頭部壓力。能幫助恢復專注力、改善情緒，讓思緒更清晰。
• 對應症狀：偏頭痛、緊張性頭痛、注意力難集中、腦疲勞、壓力型頭悶。

 

百會穴怎麼按？兩種百會穴按摩手法一次看懂

基礎版按摩法（適合日常保養）

按摩方法：

1. 坐姿或站姿皆可，保持身體放鬆，脖子與肩膀不要緊繃。

2. 用雙手中指或食指指腹輕壓頭頂正中央（兩耳尖連線中點）的位置，即百會穴。

3. 配合深呼吸，按 5 秒 → 放 3 秒，重複 1～2 分鐘。

4. 可於早晨醒來或午後疲倦時進行，幫助提神醒腦、穩定氣血循環。

適合族群：容易頭暈、精神不濟、睡眠品質差、壓力大、用腦過度者。

進階版按摩法（適合深層放鬆與強化效果）

按摩方法：

1. 先熱敷頭頂或頸部後方 3 分鐘，幫助放鬆頭皮與氣血循環。

2. 以中指或掌根輕輕按壓百會穴，力度由輕到重，搭配小圓圈揉動，感到微酸微脹為佳。

3. 按壓時可配合深而緩的呼吸，讓氣血上達頭部，有助穩定精神與放鬆壓力。

4. 每日 1 次，每次約 3～5 分鐘，建議睡前或情緒緊張、頭重時操作。

適合族群：長期失眠、壓力焦慮、頭痛、注意力不集中、氣虛體質、精神疲倦者。

 

按壓百會穴的 3 大注意事項

• 頭部外傷或術後者需避免：百會穴位於頭頂正中，若近期有頭部外傷、開刀縫合、頭皮感染或嚴重頭痛等情況，不建議自行按壓或針灸，以免造成局部不適或刺激過度。建議先諮詢專業中醫師或神經科醫師評估，再進行相關保健操作。
• 高血壓與情緒激動時不宜重壓：百會穴屬於提氣醒腦要穴，若血壓偏高、情緒緊張或頭暈明顯時，不宜過度刺激或長時間用力按壓，以免引起頭暈、心悸等不適。建議在情緒穩定、身體放鬆的情況下輕按，並配合深呼吸。
• 力道適中、不追求痛感：百會穴按摩時應以微酸、微脹、溫熱感為佳，不宜過度施力或持續重壓，避免刺激頭皮神經與毛囊。若出現頭暈、壓痛或頭皮刺痛感，應立即停止，改以輕揉代替。

 

每天花幾分鐘輕輕按摩，不只能幫助氣血上達頭部、放鬆緊繃思緒，還能安定心神、穩定情緒，讓身體由內而外恢復平衡。穴道保養不需要複雜儀式，重點是每天一點點的累積，讓放鬆與專注成為生活習慣，讓氣血順暢、思緒清明，從百會穴開始讓身心都更穩、更亮。

 

最後提醒讀者，穴道按摩僅能作為養生輔助健康，並不能取代專業醫生的診治。如果有預到身體不適，請一定要以專業醫師建議為主。

＊文章作者：由翰方御品團隊編輯撰寫

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