3款降火氣飲品，楊皓任中醫師分享最有效降火的中藥漢方！

火氣太大該怎麼辦？通常火氣太大指的是身體機能的不平衡，像是生活作息及飲食不正常導致，常見的症狀如口臭、喉嚨腫痛、大便秘結、身體發熱煩躁等，都是典型的「上火」徵兆。今天請到內科專業的楊皓任中醫師，帶大家了解正確的降火方式！

降火氣食物有哪些？

那麼我們該怎麼吃什麼才能正確降火呢？對於輕度的火氣，可以適量攝取一些幫助退火的天然飲品，像是綠豆湯、菊花茶都能有效降火喔。

綠豆能清熱消暑、利尿消腫，且富含膳食纖維，可以促進排便、維持腸道健康，但留意食用綠豆湯時不宜加入太多糖，以免影響降火的功效。

黃菊花茶可以疏散風熱、清熱解毒，對火氣大常出現的症狀如：口乾口臭、喉嚨腫痛有不錯的舒緩效果；而白菊花富含維生素A能保護長時間使用手機、電腦引起的眼睛乾澀。

如果上火的問題容易反覆復發，不妨可以試試漢方茶飲來幫助降火氣！正確的漢方藥材才能有效緩解火氣的問題，以下楊皓任醫師推薦蓮子心甘草茶飲來幫助大家降火氣。

茶中含有蓮子心、甘草藥材，蓮子心雖然味道較為苦澀，但有清除心火、清熱解毒的功效，另外在炎熱的夏天，蓮子心還有消除暑熱、降低血壓的作用。而甘草可以和緩蓮子心的苦味和寒性，與蓮子心搭配可以增強其清心安神的效果。

以上飲食適量的攝取，對於輕度的火氣可以有效達到降火的功效，但對於較嚴重的上火情形還是會建議主動尋求治療喔！

事實上頻繁的攝取冰品反而會不利於身體排汗散熱！此外，吃冰過量會刺激腸胃道，導致血管收縮而影響消化機能。更不用說大多數冰品都含有較高糖份，過量的糖也容易使身體的濕熱加重。從這些角度來看，吃冰不是幫助退火的最佳選擇。