何欣蓉營養師分享體態管理關鍵：學會選擇食物、飲用順孅茶取代高糖手搖飲！

想做好體態管理，真正的關鍵是學會判斷食物，並建立能夠長期維持的飲食習慣。

何欣蓉醫師是營養師，同時也是中醫師，能從現代營養學與中醫角度，檢視日常飲食。何欣蓉營養師提醒，高糖手搖飲、精緻澱粉、零食餅乾攝取過量，都可能讓熱量超出原本預期。

因此，體態管理不只是「少吃」，更重要的是知道哪些食物要減少、哪些選擇可以替換。也推薦大家可以飲用漢方代謝茶飲取代高糖飲料，幫助代謝、消化。

何欣蓉營養師分享3個飲控地雷，避開高油精緻澱粉很重要！

明明正餐吃得不多，為什麼體態管理還是容易卡關？何欣蓉營養師表示，問題可能不只出在三餐，而是來自飲料、下午茶與零食。

以下3種常見飲控地雷，往往同時含有較多糖分、油脂或精緻澱粉，也可能在不知不覺中增加熱量攝取。

手搖飲是許多上班族每天的小確幸。不過，飲用太多飲料也會攝取額外的糖分與熱量。

下午工作到一半，許多人會用麵包、蛋糕、甜甜圈或酥皮點心補充精神。不過，這類下午茶通常同時含有精緻澱粉、糖與油脂，若每天固定食用，容易讓一整天的飲食攝取超出原本規劃。

餅乾、洋芋片與夾心零食含有較多油脂、糖分與鈉。

避開飲控地雷並不代表所有食物都不能碰，而是要掌握「頻率」與「份量」。偶爾吃一次甜點不會破壞所有努力，但若高糖飲料、下午茶與零食每天輪流出現，就可能讓體態管理變得更加困難。

對習慣喝手搖飲的人來說，突然改成只喝白開水，可能很難長期維持。何欣蓉營養師推薦可以選擇翰方御品順孅茶，取代原本的高糖手搖飲，減少不必要的糖分攝取。

順孅茶以漢方成分搭配調製，包含：

除了上述成分，順孅茶成分也搭配洛神、普洱、甘草、白茅根等成分，喝起來是酸酸的洛神花茶味，可以當作替代手搖飲的好選擇。不過，想要做好體態管理，除了飲用順孅茶之外，飲食管理也很重要，互相搭配才能讓體態管理更容易長期維持。

可以將順孅茶作為高糖手搖飲的替代選擇。順孅茶喝起來是酸酸的洛神花茶味，除了幫助增加飲水量，也能幫助代謝與消化。

順孅茶第一泡需要使用熱水沖泡，可以回沖2000cc左右！想喝冰的順孅茶也可以在熱水沖泡後加入冰水或是冰塊飲用。

順孅茶可以天天喝！長期飲用可以幫助排便順暢、幫助體態管理。

*若本身有特殊疾病、正在服藥、懷孕或哺乳，飲用漢方茶飲前，建議先諮詢醫師。

不行。順孅茶主要是輔助取代含糖飲料、增加日常飲水變化以及幫助消化代謝。真正有效的體態管理，仍應該做好飲食控制！

何欣蓉營養師提醒，高糖手搖飲、下午茶與零食餅乾，是最容易被忽略的3個飲控地雷。與其只減少正餐份量，可以先檢視每天喝了什麼、下午吃了什麼，以及工作時是否有隨手吃零食的習慣。

平時除了做好飲食控制，也可以將順孅茶作為高糖飲料的替代選擇，搭配均衡三餐、充足飲水與規律活動，讓體態管理是能夠自然融入生活的日常習慣。