有觀察過自己每個月的經血顏色嗎？其實經血的顏色可以適時反映出身體健康，即時掌握身體臟器運作狀況，也可以幫助保健喔！通常正常的月經經血應該是鮮紅色的，體內的經血以及毒素都有正常排出。但如果是淡粉紅、深咖啡色、深紅色帶血塊或橙紅色，就要小心囉。

熱量赤字是減重的黃金法則，陳怡文營養師提醒，其實只要吃對食物，減重必須達到的熱量赤字不一定會餓到肚子喔！今天營養師分享三天分的減重菜單，不僅營養又能兼顧飽足感，讓大家輕鬆達到熱量赤字，健康瘦身。另外營養師也提醒，其實人的身體對體重有記憶效應，如果「體重過重」的情況維持太久，身體就會慢慢習慣，也影響到之後的減重效果。所以有想要減重的朋友們，趕快著手進行減重菜單，想辦法達到熱量赤字吧！

免疫力是人體抵抗外邪的關鍵，當免疫力低下時，容易感冒、生病，甚至影響日常生活。中醫認為，透過適當的飲食與茶飲調理，可以強化正氣，幫助身體提升防禦能力。今天就來分享中醫推薦的漢方茶飲，幫助你養好體質，增強免疫力！

現代人因為生活壓力大，經常受到失眠的困擾，該如何利用漢方茶飲來改善睡眠品質呢？今天我們就邀請翰方御品的駐站中醫….

臉上一直長痘痘該怎麼辦？想要擁有自然美妍好氣色，那就來試試看中醫的食療法吧！只要有效調理身體五臟，氣色及膚況自然就能變得更好，今天介紹4款中醫師超推的美妍茶配方，大部分人會有的氣色、斑紋、乾燥、痘痘問題一次解決！趕快把配方記錄下來，展開越喝越美麗的美顏人生。

減重最讓人沮喪的就是碰到數字停滯期，數字總是卡著下不去，明明有做運動為什麼還是沒用？其實影響減重更重要的就是飲食控制了！有些人光做好飲食控制就能兩三個月瘦10公斤，而有些人的飲控觀念不正確就會永遠卡在停滯期，一直瘦不下去…今天就讓內科專業的中醫師王俊潔，依照個人經驗提供4個最多人誤信的減重迷思，每天攝取足夠的蛋白質、水、油脂其實非常重要，學會這些減重一定要知道的飲食觀念，絕對對你的停滯期及減重過程更事半功倍、更有效率。足夠的蛋白質
足夠的飲水量
攝取品質好的油脂
不節食、不挨餓

紅了好久的168間歇性斷食法，你試過了嗎？許多人或多或少在新聞媒體或朋友間都聽過斷食能夠幫助減肥，但對於斷食到底是如何運作的卻沒有完整的概念。必須注意的是，斷食並不是所有人都適合，所以進行斷食前請一定要先了解斷食的原理。該怎麼進行斷食？如果肚子餓可以怎麼辦？如何判斷自己是否適合斷食？這些問題讓這篇文章將帶你快速了解！

水腫該喝什麼茶？現代人工作大多是久坐或久站，加上長期飲食不均，導致減重總是事倍功半，肚子總有一團肥肉阿！今天針對大多人的煩惱，我們提供了六款茶飲懶人包，不管你是想要消脂、去水腫、除脹氣，通通都有解方，中藥材配方完整收錄，歡迎大家到藥房或診所自己抓藥，為自己的腸胃除舊布新！

你是不是也這樣…工作繁忙，辦公室坐了一整天也沒時間站起來動幾次，有時候壓力大更是速食、手搖飲沒少訂，加上外送平….

剛剛吃飽沒多久，卻又覺得嘴饞，忍不住想再吃點東西，你也有這種「很飽卻還是想吃」的困擾嗎？這種現象可能與血糖波動、壓力、睡眠不足，甚至腸道菌群有關。從中醫的角度來看，這可能與脾胃運化失調、氣血不足或情緒影響有關。本文將深入解析「飽了還想吃」的可能原因，提供調理方法幫助你穩定食慾，遠離假性飢餓的困擾。