為什麼蚊子只叮我？明明大家一起出門，蚊子卻特別愛咬我，而旁人卻完全沒事，難道是體質出了問題？從中醫角度來看，蚊子的確會針對每個人不同的體質發動攻擊，其中又以「濕熱體質」和「陰虛內熱」體質容易被蚊子盯上，今天的文章請到中醫師團隊，帶大家來認識容易被蚊子叮咬的體質，想知道如何改善蚊子愛叮咬的體質，記得看到文章的最後。

每個人習慣的睡姿不同，但你知道不同的睡姿其實對身體都有不同的優缺點嗎？選擇適合自己的睡姿可以幫助夜間睡眠品質，反之則會影響睡眠。今天特別邀請內科專業的陳韻筑中醫師，從專業中醫角度分享如何依據個人體質選擇最適合的睡姿，並帶你認識四種常見睡姿，包含左側睡、右側睡、仰睡、趴睡的優缺點，讓你的每個夜晚都能舒適入睡。

壓力不是只有一種，中醫將壓力引起的失眠與身心不適，分為：肝氣鬱結、心脾兩虛、陰虛火旺三種症型。 今天由蔣之筠中….

壓力不只是情緒上的感受，更可能是輾轉難眠、焦慮莫名的根源。現代人生活節奏快、工作壓力大，加上作息混亂、飲食不規….

熬夜對肌膚傷害不小，常見問題包含痘痘粉刺反覆發作、肌膚暗沉、皮膚乾燥沒有彈性。為什麼睡眠對肌膚的保養這麼重要？根據研究顯示，每天晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，也是皮膚執行修復的黃金時間。進入深層睡眠後，人體釋出對皮膚修復有關的褪黑激素及生長激素。褪黑激素具有抗氧化功效，能延緩衰老，同時決定了生理時鐘運作，使人體保持良好的睡眠品質，並且有助於促進生長激素分泌，幫助加速皮膚代謝和修復細胞。王俊潔中醫師提醒，改善肌膚狀況，從日常作息調整起才能治標也治本，讓肌膚有機會重啟自癒力。

睡眠睡得好，頭髮才會長得好，中醫有句話：「肝藏血，血之餘在髮；腎藏精，其華在髮」，意指頭髮的生長與健康，取決於體內「肝血」與「腎精」是否充足。所以陳信宏中醫師提醒大家，充足的睡眠，正是養肝血、補腎精的基本條件之一。如果作息不規律、長期熬夜，不僅會讓頭髮變得乾枯、細軟、易落，甚至可能導致毛囊發炎、頭皮油脂分泌異常，影響整體髮質健康。

明明工作累了一整天，到了晚上卻還是翻來覆去難入眠，除了調整作息、減少壓力之外，其實「吃對食物」也是幫助身體入睡、改善睡眠的重要關鍵。以下這4種天然食物，剛好富含色胺酸、鎂、褪黑激素、GABA（γ-胺基丁酸）等營養素，能有助於穩定神經系統、調節睡眠節律。林冠佑中醫師建議有睡眠困擾的大家，適時在生活中攝取這4種食物，就能讓睡得更快、更沉、更穩。