減重碰上便秘該怎麼辦？陳國誌中醫師：改善營養攝取很重要！

減重期間出現了便秘症狀？陳國誌中醫師提醒大家，有時候吃得太清淡不見得對腸胃道有好處，飲食均衡才能減重兼顧腸胃道的健康。如果你也是減肥期間餐餐水煮餐，趕快看看如何避免便秘吧！

為什麼減肥會造成便秘？

有部分人的便秘是因為飲食太輕但所導致，例如忘記攝取好的油脂及蛋白質。一旦常到缺少油脂及蛋白質的滋潤，就會造成排便卡住的情形。

減重過程需要攝取一些好的蛋白質和油脂，如堅果、橄欖油等，可以幫助改善便秘症狀，同時也讓我們能更輕鬆達成減重目標。

當然，如果在減重期間遇到嚴重的便秘情況，有沒有甚麼辦法能適時處理呢？陳國誌中醫師也提供了三款排空漢方茶，適時的調整體質可以幫助緩解便秘、水腫及減肥喔！

✔️幫助排便：可優先挑選含有決明子的茶包。中醫的原則是凡人皆潤，只要種子類的漢方都可以幫助排便喔！

✔️促進代謝：選擇含有山楂、陳皮的茶包。

✔️幫助循環：茯苓、白茅根等具有促進代謝效果喔！

選擇含有以上中藥材的茶包，熱水沖泡悶個５分鐘後就即可以飲用。如果是腸胃敏感的朋友則建議飯後飲用，孕婦、哺乳媽咪或者是胃食道逆流者，陳國誌中醫師則建議先不要飲用含有相關藥材的茶飲喔！