馬卡有哪些好處大家都不陌生，但究竟馬卡該怎麼補充？多久才會有效？有哪些東西不能和馬卡一起補充？趁著翰方御品的龜鹿紅蔘馬卡飲上市邁入第三個月，今天請到馬卡飲的研發者曾柏翰中醫師和大家分享，提醒大家健康補充品千萬要注意食用方法，因為馬卡補充的時間點及個人的生活作息都會影響到喔！
馬卡怎麼補充？
曾柏翰中醫師提醒大家，馬卡在早上起床後空腹飲用吸收效果最好。如果腸胃比較敏感，則可在吃完早餐或中餐後再行補充馬卡。由於馬卡有提振精神的效果，建議不要在下午或晚上進行補充，避免影響到睡眠。
馬卡要吃多久才有效？
首先要提醒大家，馬卡並不是藥品，所以他並不像特定藥品可以一吃見效。在有符合每日馬卡建議攝取的情況下（每日補充1500mg高品質馬卡），曾柏翰中醫師建議，至少維持8周的補充習慣，觀察自己的體力、精神等狀況是否有不同。
如果身體碰到病理性的問題，也建議在服用馬卡前先與合格醫師確認自身狀況是否適合補充馬卡，以及討論補充馬卡後的效果。
補充馬卡避開以下食物，避免效果減半！
空腹補充馬卡的效果最好，若選擇飯後補充馬卡，則建議避開這些食物：奶製品、咖啡或含咖啡因茶飲、酒精。
- 牛奶或其他奶製品：降低身體吸收馬卡效率。
- 咖啡或含咖啡因茶飲：利尿效果導致馬卡在未被完全吸收前就被排出體外。
- 酒精飲料：影響體內馬卡的吸收效果。
馬卡可以和藥品、保健品一起吃嗎？
如果平常有固定服用中藥或西藥的習慣，則建議馬卡與藥品的補充時間至少間隔2個小時，以免補充受影響。另外原則上馬卡可以和其他保健品一起補充，但如果是特殊體質或有其他需求，則建議詢問合格專業醫師建議。
