很多人吃完飯都會有胃脹氣的問題，腸胃脹痛整個人都不舒服，這時候該怎麼辦呢？首先我們得先了解脹氣的原因，包含吃飯習慣、特定食物都有可能造成腸胃蠕動效率差導致排氣功能下降。今天請到內科專業的詹博恩中醫師來和大家分享，胃脹氣該怎麼調整飲食及生活習慣，同場加映對脹氣非常有幫助的穴道按摩方法，趕快看看今天的文章吧！
什麼是脹氣？胃脹氣的原因有哪些？
胃脹氣指的是人體腸道內氣體聚集太多，所以造成了不舒服的症狀。那胃脹氣的原因，其實有一大部分就是吞氣太多，吃飯的時候狼吞虎嚥，或是喜歡邊吃飯邊講話，甚至是抽菸嚼口香糖，都會讓人吞進去太多的氣體。氣體太多沒辦法順利排出去，就會形成脹氣。
詹博恩醫師要提醒大家，平常吃飯習慣講話，不知不覺就會吞入很多空氣。如果講話的同時，情緒激動，就會讓腸胃蠕動更差，讓脹氣的情形更不好處理。
吃飯講話、吃錯食物、吃飽後躺下—容易脹氣3大原因 ！
另外容易造成脹氣的原因還有吃到NG脹氣食物，有些食物在消化過程中容易產生氣體，腸胃裡面的氣體太多或排空效果差，就容易變成脹氣。
或是吃完飯馬上坐著或躺下，讓腸道的蠕動效果變差，胃堵在體內，也會讓脹氣更嚴重。所以養成吃完飯起來多走動的習慣是非常有助脹氣的。
胃脹氣有哪些症狀呢？
常見的胃脹氣症狀包含，打嗝或是放屁的次數變多。尤其打嗝時發現氣量變多，就是脹氣的典型症狀。另外吃飽飯後肚子脹脹的感覺，也是胃脹氣的典型症狀。再嚴重一點，包含胃抽痛絞痛及痙攣的情形。
常見問題解惑1：放屁味道重也是脹氣嗎？
詹博恩醫師要提醒大家，屁的味道和吃進身體的食物種類比較有關，如果蛋白質的食物吃較多，在腸道消化過程中就容易產生不好聞的氣體，所以放屁很臭和脹氣並沒有一定的關係喔。
常見問題解惑2：無聲屁通常都比較臭是真的嗎？
首先我們要了解屁為什麼有聲音，聲音來自於氣體與肛門的摩擦，所以無聲屁與臭味的程度並沒有直接關係喔。
中醫如何看待脹氣的問題？哪些中藥對於脹氣有幫助呢？
脹氣如何治療？詹博恩中醫師建議可以從調理腸胃功能下手，使用能消散濕氣及行氣的藥物，讓氣機比較通順的藥物，增加腸胃功能，如此一來就能排空氣體讓胃脹氣得到緩解。這些中藥漢方包含白朮、茯苓、山藥、半夏、山楂、陳皮等等。
脹氣問題如何舒緩？養成以下這些好習慣
- 避免吃飯吃太快狼吞虎嚥，每一口飯都細嚼慢嚥，讓腸胃有更多時間消化排空氣體。
- 避免攝取容易產生氣體的食物，像氣泡飲料、豆類食物、(過量)蛋白質、奶類、難消化食物、高纖維食物、十字花科類（花椰菜、芥菜、芽菜）。
- 避免情緒波動，詹博恩中醫師提到，太常生氣，可能因情志造成腸胃蠕動差，導致脹氣。
- 因為情志屬於肝，肝鬱氣滯就會讓皮胃蠕動變差。
- 吃飽之後散步及簡單伸展，腸胃蠕動有效增加就可以讓氣體更容易排出體外。
胃脹氣可以按哪些穴道？
吃飽飯後除了固定的走動及伸展，可以幫助腸胃的蠕動，也可以透過穴道的按摩，讓身體強化排空氣體的運轉。
- 中脘穴：在肚臍上方四個指幅的地方
- 內關穴：在手挽橫紋距離三個指幅的地方
- 足三里穴：在膝蓋外側往下四個指幅的地方
最後，詹博恩中醫師提醒，每個人體質及生活習慣不同，造成胃脹氣的原因也可能不同。本篇文章內容僅作為衛教保健內容，如果有遇到嚴重胃脹氣或身體不適，請一定要就近找合格醫師看診。
