孕婦在懷孕期間由於賀爾蒙改變，關於頭髮也會碰到不少問題。小事如該該用什麼姿勢洗頭？嚴重一點可能在孕期間碰到毛囊炎、脂漏性皮膚炎。今天請到婦科專業的蔡承玲中醫師和大家分享，孕媽咪在懷孕期間該如何洗頭，碰到頭皮發炎問題該怎麼辦，以及醫師在診間最常被問到的孕婦常見疑難雜症給大家。
懷孕期間該怎麼洗頭？
在懷孕期間，隨著媽咪們的肚子越來越大，身體的重心會因為胎兒改變，以往站立洗頭的姿勢可能會讓懷孕中的媽咪們感到腹部壓迫與不舒服。因此，蔡承玲醫師建議懷孕媽咪可以依據媽咪自己身體的感受度與孕期不同階段，調整洗頭髮的姿勢，以確保安全性與舒適性。
關於洗頭姿勢的部份，我們可以分為前中後三個時期，讓媽咪們依照自己的身體狀況去選擇適合自己的洗髮姿勢。
- 懷孕前期：此時期可以選擇維持媽咪孕前習慣，彎腰、站直、坐姿洗頭都可以。在此階段，有部分的媽咪們可能會出現明顯的妊娠反應，因此挑選合適的洗髮品、建立正確洗護髮觀念與習慣，能夠預防不適狀況唷。
- 中期：此時期可以選擇以站立式或坐著，站立洗頭不用一直彎腰，可以防止痠痛。那坐姿洗頭更為省力，選擇有止滑功能的椅子、椅高能讓膝蓋彎曲90°的椅子，讓孕媽咪以舒適、安全的方式洗頭。
- 備註：蔡承玲醫師建議溫熱的水能放鬆脊椎與肩頸肌肉、促進體內的血液循環。
- 後期：此時期可以選擇以平躺或坐著。懷孕後期孕肚快速擴大，難以保持站立的平衡。若自己洗實在不方便，可以請家人、另一半協助或前往髮廊，平躺或坐在椅子上洗，更加省力、放鬆。包含洗頭在內，媽咪做任何事都需要更小心翼翼。
孕婦常見頭皮疾病有哪些？
懷孕期間媽咪們會受到體內荷爾蒙影響，頭皮脂腺分泌變多、代謝變快等情形，進而增加老廢角質的堆積，而使頭皮屑變多。
- 毛囊炎：孕期頭皮變得更容易出油黏膩，加上環境濕悶又熱髮量多，就容易造成毛囊發炎。表徵為頭皮長出顆粒狀像痘痘的外觀，有時候會紅腫、脹痛。
- 脂漏性皮膚炎：脂漏性皮膚炎會出現頭皮紅腫、感覺癢癢的、出油以及容易有頭皮屑。尤其孕期皮膚生理狀況及免疫力改變。
孕婦洗髮Q&A
針對診間常見的孕媽咪頭髮困擾，蔡承玲醫師也來和大家分享：
Q1：孕媽咪如何挑選洗髮品？
A1：懷孕期間媽咪們的頭皮狀況也會跟著改變，可能頭皮易出油、髮質較脆弱易斷，這都是屬於正常狀況，如果想要改善，可以先挑選適合自己的洗護髮品。
- 肌膚變更敏感：由於荷爾蒙波動及免疫因素。尤其頭皮代謝的效率比其他位置的肌膚來得低，更容易伴隨出油、發癢現象。
- 成分溫和：依據自身髮質選擇，建議選擇pH值5~5.5左右的洗護髮品，在洗淨頭皮與髮絲的同時，不會造成頭皮過度的負擔！
Q2：孕媽咪多久洗一次頭比較好？
A2：洗髮頻率依照頭皮出油狀況而定。頭皮容易出油的媽咪們，建議可以增加洗髮次數；若頭皮偏乾，則可以減少洗髮次數，但至少一周洗髮2~3次。
Q3：孕媽咪可以做頭皮按摩嗎？
A3：頭皮按摩有助於促進頭皮血液循環、舒緩頭皮壓力。按摩時動作要輕柔，避免過度刺激。
提醒：每位孕婦的體質不同，建議在調整洗髮姿勢前，先諮詢醫師的意見。透過調整洗髮姿勢，孕媽咪可以更安全、舒適地享受洗髮的樂趣，同時也能保持頭皮的健康。
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