水腫在不同的身體部位，意義也不同。身體代謝卡關、水分排不出去是水腫的主因，但有些人水腫是臉會腫得最嚴重，有些人則是身體、腿或者其他部位。為什麼每個人水腫的部位會不同？這是因為水腫的部位反映著每個人身體各部位的問題，今天就從五個常見的水腫部位出發，帶你認識背後的症狀與原因，並從中醫角度提供改善方法，從根本解決「越來越腫」的問題。
什麼是水腫？水腫的原因有哪些？
水腫，是指體內液體異常滯留在組織間隙，導致局部或全身出現腫脹現象。依照個人體質不同，常見水腫部位包括臉部浮腫、眼皮腫脹、手腳腫脹，甚至出現腹部脹大、下半身腫脹等情況。
從中醫角度來看，水腫的原因多與脾胃虛弱、體內濕氣重、氣血運行不暢、代謝循環變慢有關。現代生活中常見的活動量不足、久坐久站、熬夜作息不規律、飲食重鹹或常吃生冷食物，都可能影響身體的排水功能，讓多餘水分無法正常代謝，進而引發水腫。
5種常見水腫部位，詳細解析與改善方法！
一、眼皮水腫：與睡眠、水分代謝與過敏反應有關
常見眼皮水腫症狀：
一早起來眼皮浮浮的、泡泡眼。
熬夜、睡前喝太多水，隔天特別明顯。
眼皮水腫原因：
晚睡或睡眠品質不佳，讓排水功能延遲。
腎臟代謝水分的功能較弱，水分滯留在上半身。
此外，也可能與過敏、哭泣、眼部感染、飲食高鹽或酒精攝取過多有關。（資料來源：肝臟基金會）
改善眼皮水腫方法：
睡前兩小時減少喝水，避免冰飲與重鹹食物。
熱敷眼睛或使用冷敷眼罩幫助收緊眼周組織。
按壓合谷、睛明穴放鬆眼周。
二、臉部水腫：常與飲食鹹、濕氣體質有關
常見臉部水腫症狀：
睡醒整張臉腫一圈，下巴變圓、雙頰浮腫。
臉部水腫原因：
飲食中鈉含量過高，導致水分滯留。
濕氣體質、代謝偏慢者也容易發生。
改善臉部水腫方法：
減少重口味與加工食品。
喝漢方祛濕茶飲，幫助改善身體濕氣。
可按摩下顎、臉頰與耳下腺，促進淋巴流動。
三、手指水腫：末梢循環變差或與關節疾病有關
常見手指水腫症狀：
戴戒指戴不上，尤其早上或天氣變冷時。
手指腫脹、關節有緊繃感。
手指水腫原因：
血液與淋巴循環不順，尤其冬天或久未運動更明顯。
體質偏寒、血液回流不佳。
若長期發生，可能與甲狀腺功能異常、內分泌失調、類風濕性關節炎、退化性關節炎或雷諾氏現象有關。（資料來源：健康遠見、婦女健康基金會、Bestmade人學院）
改善手指水腫方法：
避免手部長時間不動，按摩手指穴道。
保持手部溫暖，促進血液回流。
按壓勞宮、外關穴刺激末梢循環。
四、小腿與腳踝水腫：久坐久站型與靜脈問題常見
常見小腿水腫症狀：
脫鞋後發現腳變大。
腳踝浮腫、小腿緊繃、襪子勒痕明顯。
小腿水腫原因：
地心引力影響＋長時間不動，水分容易滯留下半身。
血液循環與靜脈回流減弱，無法將多餘水分帶回心臟。
也可能與靜脈曲張、深層靜脈血栓、心臟衰竭等疾病有關，若持續不退應儘早就醫檢查。（資料來源：FIRICOT、Yuvog、陳乃銘預防醫學診所）
改善小腿水腫方法：
每坐1小時就起身活動5分鐘、抬腿15～20分鐘幫助血液回流。
按摩足三里、陰陵泉穴道，改善下肢壓力。
適度泡腳或使用足貼改善下肢靜脈壓力。
五、全身性水腫：可能與器官功能異常有關
常見全身性水腫症狀：
不只臉或腳，而是整體都腫，特別是腳按下去會凹陷、不易回彈。
有時伴隨喘、疲倦、尿量變少。
全身性水腫原因：
心臟、腎臟、肝臟等器官功能異常。
長期高鈉飲食、久坐、代謝失衡影響全身循環。
也可能與腎病症候群、肝硬化、心臟衰竭等慢性疾病有關，建議若有以上症狀，應儘早就醫檢查。（資料來源：肝臟基金會、健康新聞網）
改善全身性水腫方法：
儘早進行健康檢查，確認腎功能、心臟與肝功能是否正常。
控制飲食鹽分與總水分攝取。
注意每日排尿量與體重變化，早期發現異常。
水腫不是「胖」這麼簡單，它更像是一種溫和的警訊，提醒身體代謝可能正在卡關。無論是眼皮、臉、手、腿還是全身浮腫，只要找到對的調理方式，循環變好了、水分自然就流得動。希望這篇文章能幫助你更認識自己的身體，找到屬於你的調理方法。
＊文章作者：本文由翰方御品團隊共同撰寫
