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暈車、想吐要按什麼穴道？按公孫、內關、間使穴，３穴位有效舒緩暈眩不適
九月
坐車、搭船或飛機時，才剛開始移動就覺得噁心想吐、頭暈目眩嗎？這些症狀常與脾胃失和、氣機逆亂有關。若能適時按壓對應穴道，就能有效舒緩頭暈想吐的不適感。今天中醫師推薦3個有助緩解暈吐穴道：公孫穴、內關穴、間使穴，簡單按壓這三個穴位，有助於降逆止嘔、安定心神、改善暈吐不適。
暈車、想吐怎麼辦？中醫師推薦3個穴道有效改善頭暈想吐不適感
中醫師推薦三個有效改善暈吐不適的穴道。這三個重要穴道分別是公孫穴、內關穴、間使穴，能幫助調暢脾胃、和中止嘔、穩定神經系統，特別適合容易搭車頭暈、反胃想吐的人。快來看看這三個穴位該怎麼按吧！
公孫穴位置在哪裡？如何找到正確位置？有什麼功效？
公孫穴定位方式：
- 坐姿或站姿皆可，從腳大拇趾根部往內側足弓方向滑動，約在第一蹠骨基部前下方的凹陷處，按壓會有痠脹感，即為公孫穴。
- 可沿著腳大拇指側內緣往腳踝方向推，當手指推到骨頭前緣與肌肉交界處、輕按有微痠感，就是公孫穴。
公孫穴功效：
- 健脾和胃、化濕止嘔
- 穩定內在平衡、改善暈動症
- 緩解脾胃虛弱引起的嘔吐、腹脹、食慾不佳
中醫認為公孫穴對於脾胃虛弱、暈車、暈船、胃氣上逆特別有效。可與內關穴配合使用，為最常見的止暈止吐穴道組合。
公孫穴按摩方法：
1. 初學者版（簡單按壓法，日常保養可用）
用大拇指指腹垂直按壓公孫穴，雙腳可交替進行，每次約1～2分鐘，感到微痠微脹為佳。搭配緩慢深呼吸按壓，可幫助氣機下行、減緩噁心感。
建議搭車前10分鐘按壓，或搭車過程中覺得頭暈時進行按壓緩解。
- 適合族群：容易暈車、暈機、噁心想吐、胃氣上逆、腸胃功能差、飲食容易腹脹不適者。
2. 進階版（熱敷＋深層按摩法，效果加乘）
可使用熱毛巾或暖暖包熱敷公孫穴周圍 3～5 分鐘，幫助局部血液循環與舒緩筋肉，提升穴位活性。再用手指關節進行節奏式深按——5秒按壓、3秒放鬆，重複10～15次。
可搭配薑、薄荷或檸檬等具有安胃止吐、提神醒腦效果的精油按摩，有助穩定暈動感、提升清醒度。
- 適合族群：經常搭車噁心、容易胃氣上逆、搭船頭暈腦脹、睡眠不佳導致暈動症更明顯者。
內關穴位置在哪裡？如何找到正確位置？有什麼功效？
內關穴定位方式：
- 手心朝上，從手腕橫紋起往上量約兩指寬的位置，在兩條肌腱之間的凹陷處，按壓有明顯痠脹感，即為內關穴。
- 可以搭配彎曲手腕或輕握拳，使肌腱突顯，更容易找到正確位置。內關穴左右兩手都有，建議雙側交替按壓效果更佳。
內關穴功效：
- 理氣寬胸、止嘔安神
- 緩解暈車、噁心、胸悶、心悸
- 穩定情緒、改善焦慮、失眠
中醫認為內關穴能調和心胸與腸胃、調節氣機。對於暈車、搭機、孕吐、壓力型胃不適、焦慮心悸等症狀有顯著舒緩效果。
內關穴按摩方法：
1. 初學者版（簡單按壓法，日常保養可用）
用拇指指腹垂直按壓內關穴，每次約1～3分鐘，感覺痠、脹、略有麻感即可。搭配緩慢深呼吸進行，有助安撫自律神經、穩定暈眩與不適感。
建議搭車、搭機、坐船前10分鐘按壓，或開始感到噁心、暈眩時立即使用。
- 適合族群：容易暈車、暈船、搭機不適、胃脹想吐、情緒焦躁、心悸、壓力型失眠者。
2. 進階版（熱敷＋深層按摩法，效果加乘）
可先以溫熱毛巾包裹手腕進行3～5分鐘熱敷，幫助放鬆肌肉與提升循環，再以手指關節或按摩棒進行節奏式深層按壓 5秒按壓 → 3秒放鬆，重複10～15次。可搭配薄荷、薰衣草或檸檬精油，提升舒緩胸悶、安神鎮靜的效果。
建議出發前按壓一次，暈眩明顯時可再加強刺激，有助穩定生理反應與提升抗暈能力。
- 適合族群：長途旅行者、經常搭車搭機者、孕吐族群、情緒緊繃或自律神經容易失調者。
間使穴位置在哪裡？如何找到正確位置？有什麼功效？
間使穴定位方式：
- 手掌朝上，從手腕橫紋向上量約三指寬距離，位於前臂正中，兩條筋之間的凹陷處，用拇指按壓時會感覺到微痠，即為間使穴。
- 這個穴位與「內關穴」位於同一條心包經上，只是再往上延伸1寸，兩者常合併使用，效果更佳。
間使穴功效：
- 理氣寬胸、調中止嘔
- 緩解暈車、噁心想吐、心悸胸悶
- 安定神經、改善焦慮與暈眩
中醫認為間使穴能調暢氣機、安定心神。臨床常用於治療因情緒緊張、自律神經失調、氣機逆亂所引起的噁心、暈眩、暈車、心悸不安等症狀。是許多易暈族、孕吐者會使用的重要保健穴位。
間使穴按摩方法：
1. 初學者版（簡單按壓法，日常保養可用）
使用拇指指腹輕按間使穴，每次約1～3分鐘，搭配緩慢深呼吸，幫助身體氣機穩定，減少頭暈與噁心感。按壓時可感到微痠感即有效。
建議在出門搭車前10分鐘先按壓一輪，暈車症狀出現時再加強使用。
- 適合族群：容易暈車暈船、緊張時胃不舒服、胸悶想吐、孕吐初期、焦慮型噁心者。
2. 進階版（熱敷＋深層按摩法，效果加乘）
先用熱毛巾包裹前臂區域進行3～5分鐘熱敷，放鬆經絡與局部肌肉，提升循環。再用指關節或按摩棒進行節奏式深層按摩：5秒按壓、3秒放鬆，重複10～15次，感到痠脹即為佳。
可搭配具安神、提神效果的精油增強抗暈效力。
- 適合族群：長時間通勤、容易焦慮型暈吐、經常有搭車前胃不舒服、旅行時暈動症困擾者。
透過公孫穴、內關穴與間使穴這三大穴道的按壓刺激，能有效調理脾胃、安定中樞神經、緩解暈車噁心感。常見暈車、想吐多與脾胃功能失調、氣機逆亂有關。建議在搭乘前10～15分鐘開始按壓，可幫助穩定內耳平衡、減少暈吐不適，讓旅途更輕鬆舒適。
最後提醒，穴道按摩屬於日常保健方式，若未見改善，或伴隨其他狀況，建議儘早尋求專業中醫診斷與調理，才能從根源解決問題，恢復整體平衡。
＊文章作者：由翰方御品團隊編輯撰寫
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