膠原蛋白流失原因有哪些？防曬避免紫外線侵害非常重要！

膠原蛋白為什麼會流失呢？隨著年紀變大膠原蛋白會持續流失，生活作息其實也對膠原蛋白流失有很大影響。今天的文章將明確告訴大家，膠原蛋白從幾歲開始流失，以及造成膠原蛋白流失速度增快的原因有哪些，趕快看下去吧！

膠原蛋白從幾歲開始流失？

令許多人訝異的是，其實人體在20歲左右，體內的膠原蛋白就會開始流失了。但為什麼大部分人都是快30歲才有感呢？最主要的原因就是，人體本來就會自行生產膠原蛋白，但隨年紀越來越大，生產的速度逐漸跟不上流失的速度，所以身體上就能看出越來越多的痕跡和症狀。

膠原蛋白流失最大的原因，其實就是年紀啦！但持續避開這些造成膠原蛋白流失的問題點，一樣能有效控制膠原蛋白流失的速度，以下條列分享：

長期吸菸：吸菸將造成糖化產物（AGEs）沉積在體內，造成膠原蛋白的流失，及其他與老化相關的問題。
過度攝取甜食：攝取過多的糖，會讓體內的糖化終產物（AGEs）增多，容易讓身體的氧化反應及慢性發炎反應增多，導致體內的膠原蛋白結構改變，失去原有的支撐功能，讓肌膚漸漸鬆弛。
太陽紫外線：紫外線的穿透力不可小覷，不但可在真皮層造成迫害，讓肌膚失去彈力，也會加速膠原蛋白的流失。額外的壞處更包含黑色素的生成，防曬的重要性不言而喻阿。
飲食不均衡：現代人飲食不均衡的問題，最常見的問題就是維生素Ｃ的攝取量不足，這將嚴重影響到體內膠原蛋白的合成，也間接造成缺乏膠原蛋白的症狀更加明顯。

最後也提醒大家，維持良好的生活及飲食習慣，對於膠原蛋白的生產及避免流失有很大幫助，包含減少炸烤等烹調方式、多吃蔬菜、多運動、充足睡眠，都能降低糖化終產物（AGEs）的產生。想要維持青春美麗並非一朝一夕，需要透過各方面的努力才能有明顯成效喔。