隨著養身意識抬頭，身體濕氣問題也越來越多人關注到了，究竟所謂的去濕茶能不能幫助身體除濕？今天請到了翰方御品創辦人，曾柏翰中醫師，來和大家分享去濕氣茶飲的飲用方式。只要掌握了對的去濕茶飲用方式，就能適時地替身體去除濕氣，搭配日常生活中的飲常習慣，身體就能順利找回健康。
身體濕氣過重問題
通常身體濕氣過重是因為脾胃功能受到濕氣重的影響，濕氣過重容易導致消化不良、便祕、容易疲倦、四肢無力、關節痠痛、水腫、皮膚油膩、長痘等問題。常見症狀包括舌苔厚膩、大便黏膩不成形、晨起口乾卻不想喝水、身體沉重無力、易犯困等。
尤其許多人最在意的減重及新陳代謝問題，其實有很大一部分原因就在於濕氣過重導致循環停滯，常常努力控制飲食，但是效果不如預期，其實就是痰濕體質在作怪。如果對於自己的體質有疑慮，也建議在喝去濕茶前，讓合格中醫師把脈確認自己的體質，才是最為安全且準確的。
更詳細的身體濕氣症狀可參考之前的文章：身體濕氣重的症狀
去濕氣茶飲的效果
為什麼身體濕氣重可以搭配去濕茶？關鍵在於搭配具有健脾、利水、補氣作用的中藥材，透過調整脾胃功能與水分代謝，減少體內濕氣堆積。以下是常見的去濕茶中藥材及其功效：
- 山楂：促進消化、分解油膩食物，減輕脾胃負擔，避免濕氣堆積。
- 荷葉：利水消腫，促進腸胃蠕動，幫助排除多餘水分。
- 薏仁：健脾利濕，促進水分代謝，改善水腫與皮膚油膩問題。
- 紅豆、黑豆：補氣血、助代謝，含有豐富膳食纖維，幫助排除體內多餘水分，緩解水腫。
- 茯苓：健脾滲濕，幫助脾胃吸收養分，提升身體水分代謝能力。
- 白朮：補脾益氣、燥濕利水，特別適合濕氣重導致的腸胃不適與水腫。
- 黃耆：補氣固表，增強脾胃功能，提升身體整體代謝，避免濕氣反覆累積。
這些漢方相互搭配，能從根本改善脾胃運化功能，加強身體排濕能力，使消化更順暢、體態更輕盈、氣色更好。
延伸閱讀：身體濕氣重可以喝哪些茶？
去濕茶怎麼喝效果最好？
以下相關的去濕茶飲用建議可作為初步參考，不過由於每款去濕茶飲的配方都略有不同，所以如果是特殊體質者，如孕婦、哺乳媽咪請一定要特別注意。
去濕茶飲用方式與頻率： 去濕茶建議每天飲用一包，以熱水沖泡回沖2-3次，總量約1000毫升。 切勿以茶代水，以免過量飲用造成身體不適。
特殊體質應避免飲用去濕茶：
- 孕婦與哺乳期女性： 孕婦應避免飲用去濕茶，因為去濕茶大多性質寒涼，可能對胎兒不利， 哺乳期女性也應謹慎，避免影響嬰兒的健康。
- 兒童： 兒童身體發育尚未完全，經常飲用去濕茶可能導致腸胃不適，影響消化。 因此，建議兒童避免飲用去濕茶。
去濕茶建議飲用時間：建議飯後30-60分鐘飲用，較為溫和且效果更佳。
- 早上（早餐後）：此時新陳代謝較旺盛，排濕效果最佳。
- 下午（午餐後）：適合工作或學習時飲用，避免下午容易感到疲倦、昏沉。
- 晚上（晚餐後）：較不建議晚上喝，尤其是睡前飲用可能因利尿作用影響到睡眠品質。
曾柏翰中醫師提醒大家，去濕茶不見異空腹飲用。去濕茶多含利水的藥材，空腹喝可能會刺激腸胃，導致胃部不適或影響消化功能。
本篇文章針對特定中藥材的介紹僅作為健康知識參考，主要說明其在中醫理論中的常見功效。然而，不同產品的配方、劑量及製作方式各有差異，市面上含有文章中提及藥材的產品，並不代表一定具有去除體內濕氣的效果。建議在選購相關產品時，應諮詢專業中醫師或醫療人員，根據個人體質與需求選擇最適合的調理方式，以確保健康與安全。
