為什麼我也用了168斷食卻沒有效呢？近年來盛行的「斷食法」主打一天中連續16個小時不吃東西、剩下8小時進食，照….

運動前或運動後該不該吃東西呢？你也擔心運動前後進食，反而會影響到消耗的熱量總數嗎？甚至是影響到運動減重的效果？陳怡文營養師提醒大家，千萬別有這種錯誤迷失，如果運動前沒有補充能量，反而容易導致肌肉被分解當成能量消耗，並且早晨空腹運動容易導致低血糖發生。而運動後如果沒有補充適合的營養，會導致肌肉修復及合成受阻，並產生肌肉疲勞。另一派的人則是認為運動後吃大餐不會胖？錯！別以為有運動就能大吃！運動後若吃錯食物，不但無法即時回補肝醣及修復肌肉，還可能熱量爆表導致脂肪合成。

所以，運動前、後都需要吃東西！今天陳怡文營養師帶大家來看運動前中後到底應該怎麼吃，依據運動強度、時間及種類不同而有差異喔！

秋季的特色就是燥，夏天的熱氣尚未消散，濕度又慢慢降低，楊皓任中醫師建議多吃比較滋潤的食物來養生，另外也提供養生….

痘痘總是長在臉上相同位置嗎？王俊潔中醫師提醒大家，這可能是身體警訊，如果發現這樣的情況，請一定要搭配飲食來調理….

減重可以吃早餐嗎？聽說早餐店很多品項都熱量爆表，減重期間該怎麼吃早餐才健康呢？今天邀請到陳怡文營養師實地替大家分析早餐店裡的熱量地雷，好好避開這些品項，選擇既營養又有飽足感的品項才是能幫助瘦身及健康的長久知道喔！