一到換季，臉頰、手臂、腿部就開始乾癢、脫皮，擦再多乳液也沒改善？其實皮膚脫屑不只是皮膚表面的問題。中醫認為，皮膚脫屑是身體在告訴你內在失衡的訊號。今天就帶你認識皮膚脫屑的原因，並分享4種常見體質與日常改善方法，讓你從根本改善脫屑困擾，恢復肌膚健康。
為什麼會皮膚脫屑？中醫怎麼看皮膚脫屑的根本原因？
「皮膚脫屑」是指肌膚角質層代謝異常，導致表面出現片狀或粉狀的脫皮現象。除了明顯的乾癢、緊繃感，有些人還會伴隨紅腫、發炎，甚至癢到難以入睡，嚴重影響日常生活。
從中醫觀點來看，皮膚健康與「肺主皮毛」的理論密切相關，肺臟的功能直接影響肌膚的潤澤與防禦力。此外，脾主運化、肝主疏泄，當肺、脾、肝三臟失調時，體內氣血不足、陰陽失衡或濕熱內蘊，就容易造成肌膚乾裂、脫皮、敏感等症狀。
也就是說，皮膚脫屑不只是單純乾燥這麼簡單，它反映的是身體內部機能的失衡，需要從體質根本做調整，才能真正改善反覆出現的乾癢與脫屑問題。
皮膚脫屑4大根本原因
以下是中醫臨床常見的4種脫屑體質，來看看自己屬於哪一種：
一、濕熱內蘊型：火氣大＋濕氣重
常見特徵：長痘、油膩口臭、大便黏膩。
皮膚表現：紅癢脫屑、有時滲液或脹熱感。
二、陰虛內熱型：身體太乾，皮膚像沙漠
常見特徵：口乾舌燥、手腳心熱、夜眠不安。
皮膚表現：乾裂、粗糙、癢中帶熱。
三、血虛風燥型：血不夠，肌膚營養不到位
常見特徵：頭暈心悸、臉色蒼白、月經量少。
皮膚表現：乾燥脫屑、無光澤、易抓破。
四、肺氣虛弱型：免疫差，皮膚抵抗力弱
常見特徵：容易感冒、氣短、出汗多。
皮膚表現：薄而乾、易過敏、癢感持續。
如何改善皮膚脫屑？4個日常調理方法一次學會
一、選對食物
- 濕熱型：多吃苦瓜、冬瓜、綠豆，幫助清熱除濕。
陰虛內熱型：多吃白木耳、百合、山藥、蓮子，幫助滋陰潤燥。
血虛型：建議當歸、紅棗、黑芝麻、枸杞，幫助補血養膚。
肺氣虛型：可吃黃耆、黨參、茯苓，幫助補氣養肺。
二、日常保養茶飲
潤膚茶：玉竹+百合+麥門冬，幫助滋陰補水。
養血茶：當歸+紅棗+枸杞，幫助補血生肌。
祛濕茶：茯苓、薏苡仁、陳皮，幫助清熱除濕。
小叮嚀：溫熱喝最有效，避免冰鎮茶飲反傷脾胃、加重濕氣。
三、穴道按摩
太谿穴
穴道位置：太谿穴位於腳的內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷，往後移動約一指寬，內踝骨後方與跟腱之間的凹陷處。
穴道功效：滋陰補腎、改善乾燥。
血海穴
穴道位置：血海穴位於膝蓋內側骨頭的上方，往大腿根部方向約2~3橫指寬的地方。
穴道功效：補血、改善過敏體質。
合谷穴
穴道位置：合谷穴位於拇指按壓虎口凹陷處，感覺到痠脹感最明顯的地方。
穴道功效：清熱解毒、穩定情緒。
四、充足睡眠
- 肝主疏泄，睡眠充足才能養肝，肝氣順讓氣血運行順暢，肌膚會更穩定。
皮膚脫屑別只擦乳液，對症調理才是根本解方！
如果你也遇到皮膚脫屑的煩惱，別再只靠外擦保養品硬撐。脫屑往往是內在失衡的警訊，透過正確辨識體質、搭配茶飲食療與生活習慣調整，才是真正能改善膚況的方法。
💡如果脫屑情況嚴重或持續不癒，也建議諮詢專業中醫師進行辨證與調理，避免延誤處理。
＊文章作者：本文由翰方御品團隊共同撰寫
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