明明體重沒有增加太多，卻常常覺得臉腫、腿腫、下腹脹，甚至起床眼皮浮浮的？這些狀況可能和水分代謝不順、水腫體質、….

減重初期明明很順利，體重也有慢慢下降，但過了一段時間後，卻突然卡在同一個數字，這就是許多人最常遇到的減重停滯期….

明明已經很努力控制飲食，體重卻始終沒有明顯變化，每天三餐都有吃，卻還是經常感到疲倦、注意力不集中，甚至排便不順….

熱量赤字是減重的黃金法則，陳怡文營養師提醒，其實只要吃對食物，減重必須達到的熱量赤字不一定會餓到肚子喔！今天營養師分享三天分的減重菜單，不僅營養又能兼顧飽足感，讓大家輕鬆達到熱量赤字，健康瘦身。另外營養師也提醒，其實人的身體對體重有記憶效應，如果「體重過重」的情況維持太久，身體就會慢慢習慣，也影響到之後的減重效果。所以有想要減重的朋友們，趕快著手進行減重菜單，想辦法達到熱量赤字吧！