長時間滑手機、久坐用電腦，最容易讓頭不自覺往前伸，形成俗稱的「烏龜頸」。這種姿勢不只影響外觀，還會造成肩頸僵硬、頭痛、上背緊繃，甚至越來越駝背。中醫認為，烏龜頸多與經絡受阻、氣血不暢、筋膜緊繃有關。除了調整坐姿、伸展放鬆之外，透過穴道按摩，是最簡單、無副作用、效果明顯的自我調整方式。以下將介紹中醫師推薦的三個改善烏龜頸關鍵穴位：肩井穴、風池穴、肩外俞穴，配合正確按法，有效放鬆緊繃筋膜、改善頭前傾、減少肩頸痠痛，讓頸椎重新回到正位。

你是否經常覺得下腹悶脹、容易水腫、經前特別沒精神？這些狀況可能與「脾經不暢」有關。當脾經失衡時，容易出現濕氣滯留、消化弱化、體力不足、經期不順等問題。透過適度刺激脾經，能幫助活化脾胃運化、促進水分排泄、改善小腹脹感、提升代謝。本篇將帶你認識脾筋位置、脾筋拍打技巧與好處，從根源調整體質，打造身體好狀態。

你是否常覺得胃脹氣、消化不良、小腹突出、或容易感到疲倦？這些狀況可能和胃經不暢有關。「胃經」是貫穿臉部、胸腹、下肢的主要經絡，與腸胃消化、氣血運輸與肌肉狀態密切相關。透過刺激胃經、疏通經絡、活化氣血，能幫助改善腸胃運化、促進循環代謝，也能減緩壓力型胃脹與肌肉緊繃等困擾。本篇將帶你認識胃經循行位置、按壓胃經技巧與日常保養原理，從根本調理腸胃，找回輕盈與舒暢感。

明明前一天吃不多，怎麼一早起床照鏡子，臉還是水腫腫了一圈？其實，這種「忽然變胖」的變化，很可能不是脂肪導致的變胖，而是臉部水腫！中醫臨床上，臉部水腫常見於氣虛、陽虛或濕氣重等體質，這些狀況會讓水分排不出去、悶在臉上。而這種浮腫型臉和真正的脂肪型虛胖長得不一樣，處理方式也完全不同！今天林冠佑中醫師就用這篇文章帶你了解：怎麼分辨臉部是「水腫」還是「虛胖」，以及 4 招快速消腫技巧，幫助從根本改善臉部腫脹問題，讓五官輪廓重新立體、氣色自然回來。

鼻塞是換季、感冒或過敏時最煩人的困擾，嚴重時還會影響睡眠與專注力。中醫認為，鼻塞多與風邪入侵、肺氣不宣或氣血運行受阻有關。除了使用藥物、洗鼻之外，透過穴道按摩也是快速、無副作用的緩解好方法。以下將介紹中醫師推薦的三個舒緩鼻塞關鍵穴位：風池穴、大椎穴、迎香穴，透過正確按摩，有效幫助鼻腔通氣、減輕鼻塞不適，讓呼吸順暢不再靠噴劑救急！

你知道嗎？水腫與筋膜，其實密不可分。筋膜本身含水量高，像一層緊密包覆肌肉的網子。如果筋膜緊繃、滑不動，就會像把….