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十二月
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便祕該吃什麼食物來改善？許多人認為只要有吃蔬菜就能幫助排便，但其實蔬菜也有高低纖維含量之分，而且即使吃到足夠的….
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十一月
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秋冬養生重點為何？為什麼需要進補？ 為了順應四季的變化我們需要透過滋補身體來適應季節變化，以確保身體健康。 秋….
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十一月
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減重減脂的不二法門是飲食控制，控制好熱量才能更快達到目標。但千萬別為了求快就覺得熱量攝取越低越好，廖美雅中醫師….
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十一月
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經過好幾波的疫情來襲，應該已經有不少人都已經經歷完「確診」的階段，但轉陰後每個人或多或少都遇到了後遺症，諸如氣….
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十月
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面對疫情除了透過施打疫苗來防範外，增加自身的防護力更是重點之一，其實還未確診或是要預防再次染疫的大家，提升自我….
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十月
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為什麼我也用了168斷食卻沒有效呢？近年來盛行的「斷食法」主打一天中連續16個小時不吃東西、剩下8小時進食，照….
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十月
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運動前或運動後該不該吃東西呢？你也擔心運動前後進食，反而會影響到消耗的熱量總數嗎？甚至是影響到運動減重的效果？陳怡文營養師提醒大家，千萬別有這種錯誤迷失，如果運動前沒有補充能量，反而容易導致肌肉被分解當成能量消耗，並且早晨空腹運動容易導致低血糖發生。而運動後如果沒有補充適合的營養，會導致肌肉修復及合成受阻，並產生肌肉疲勞。另一派的人則是認為運動後吃大餐不會胖？錯！別以為有運動就能大吃！運動後若吃錯食物，不但無法即時回補肝醣及修復肌肉，還可能熱量爆表導致脂肪合成。
所以，運動前、後都需要吃東西！今天陳怡文營養師帶大家來看運動前中後到底應該怎麼吃，依據運動強度、時間及種類不同而有差異喔！
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十月
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孕期間飲食保養真的很多地雷，一般溫補的麻油雞、薑母鴨、羊肉爐吃多了其實容易上火，含有咖啡因的茶飲也不能飲用太多….
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十月
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為什麼一換季就鼻子過敏？鼻子過敏一直是現代人很常有的文明病之一，尤其空氣品質不佳、經常進出冷氣房，更容易誘發鼻子過敏不適，其實只需掌握正確的按摩技巧與簡單的日常調理，便能快速舒緩鼻子過敏症狀。本篇文章將介紹3個能有效改善鼻過敏的穴道按壓方法，以及3款簡單又實用的漢方茶飲，幫助你舒緩過敏、提升免疫力！
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十月
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大吃大喝完，上廁所總是不順暢、消化不良嗎？Alison今天要來跟大家分享大餐後該如何解除餐後罪惡感，幫助體內代….
