照鏡子時，是否也覺得臉浮、眼皮腫、皮膚暗沉、沒彈性、輪廓也不夠明顯？很多人以為這是變胖，或是熬夜、吃太鹹造成的….

你是否經常覺得胸口悶、容易咳嗽、皮膚乾癢、或是手臂前側常緊繃、痠痛？這些狀況可能與肺經不暢有關。而「肺筋」是身….

進入冬天後，許多人會感覺到特別容易疲倦、手腳冰冷。這些現象，其實都是身體進入「冬藏」狀態的自然反應。中醫認為，冬屬腎，主藏精，此時人體的新陳代謝會自然放緩，以保存能量、抵禦寒氣。若在這時候過度勞累、熬夜或飲食不當，就容易出現氣血耗損、免疫力下降、精神不濟、手腳冰冷、腰膝痠軟等問題。因此，冬季調養重點在於「養腎護陽、潛藏精氣」，讓身體有足夠的能量迎接來年。以下來看看冬藏有哪些常見症狀、冬藏可以怎麼調理吧！

你是否經常覺得大腿內側緊繃、經期不順、或情緒容易鬱悶嗎？這些狀況可能與肝筋緊繃有關。而「肝筋」是連結肝經與下肢活動的重要通道，放鬆肝筋、活絡氣血，就能幫助改善循環、調整骨盆穩定度，更能修飾腿型、減少浮腫，打造自然筆直的輕盈美腿。本篇將帶你認識肝筋位置、刮肝筋技巧與放鬆原理，讓身心一起舒展。

每到下午，小腿就開始繃、鞋子變緊、腿像灌了鉛一樣沉？下班回家一脫襪子，腳踝上深深的勒痕讓人看了心煩。這些都是腳水腫的警訊。許多人以為這只是久坐太久造成的水腫，但其實，雙腿反覆腫脹，代表身體的水液代謝與循環已經出現失衡。中醫認為，水腫是氣血運行受阻、脾腎功能下降所致。尤其下半身距離心臟最遠、血液回流最慢，更容易因長時間久坐、運動不足或飲食失衡，成為水分滯留的第一站。今天王俊潔中醫師將帶大家深入了解為什麼雙腳容易水腫。

你知道水腫其實有「脾虛濕盛型」、「腎陽虛型」、「氣虛型」、「濕熱/氣滯型」這四種不同體質嗎？中醫針對水腫，依據成因與表現分為這四大類，每種症狀與消腫方法都不同。只有先了解自己屬於哪一種水腫體質，才能真正找到最適合的對症調理方式，快速消腫、恢復輕盈狀態。蔣之筠中醫師解析四種常見水腫體質，教你如何精準調養，不再被浮腫困擾！

進入秋天後，許多人會出現整天提不起勁的狀況，明明沒做什麼，卻總覺得身體沉重、容易疲倦，甚至還伴隨頭暈、頭脹痛、食慾差、腹瀉或皮膚濕疹等問題，這些都是典型的「秋乏」症候群！中醫認為，立秋之後仍殘留著夏季的暑濕之氣，若這些濕氣未能完全排出，便會滯留體內、影響脾胃運化。脾虛濕重使人體代謝變慢、氣血不暢，再加上秋天氣候轉乾、燥熱耗氣傷陰，兩種力量交互作用，就會讓人特別容易感到疲倦、無力、昏沉欲睡，形成「秋乏」的典型現象。

你是否常為腿部浮腫、腿型不好看而煩惱？想找到簡單有效的瘦腿方法嗎？膽筋就是中醫瘦腿、改善腿部循環的關鍵！膽筋分布於腿部外側，敲膽筋能促進氣血循環與水分代謝，幫助瘦腿、消除水腫、修飾腿型。本篇教你膽筋位置、敲膽筋技巧與瘦腿原理，適合想改善腿部問題、打造輕盈美腿的你。

水腫也有分短期、中期、長期？有時只是早上臉腫、下午腿腫，但有些人卻整天都覺得腫脹沉重、體重亂亂飄。中醫師指出，水腫可分為短期、中期與長期三種型態，從飲食、作息到代謝，都是影響的關鍵因素。今天就讓陳信宏中醫師帶大家一篇搞懂短、中、長期水腫的成因，以及分享如何透過飲食調理、作息調整，幫助身體回到輕盈循環狀態！