在現代忙碌飲食習慣下，許多人往往因為膳食纖維攝取不足，導致腸道蠕動變慢，進一步出現便秘問題。不僅如此，長期膳食纖維不足還會影響新陳代謝與腸胃健康。除了從日常飲食中增加蔬果、全穀、豆類的攝取之外，運用高纖食材與中藥搭配，調製成「中藥茶飲」，也是改善腸道問題的實用方法。今天請到蕭志達中醫師提供以下三款簡單實用的中藥養生茶飲：

膳食纖維不只影響腸道健康，更與皮膚狀況息息相關。當攝取不足時，可能出現長痘、乾癢、暗沉等膚況，反映腸道代謝不順與體質失衡。林冠佑中醫師解析3大警訊與不同體質的高纖食材建議，幫助從飲食改善，養出健康光澤肌。

現代人吃太少膳食纖維，已經是便秘、腸道老化、腸躁症的元兇之一。但你知道膳食纖維其實分成兩種：水溶性及非水溶性膳….

多吃蔬菜水果就一定能補足膳食纖維嗎？其實，許多人對膳食纖維還是有不少誤解，結果不僅沒吃對、甚至因此被錯誤的健康….

明明吃不多，卻常常覺得肚子悶脹、排便不順？甚至動不動就水腫、餐後昏昏欲睡？這些小毛病，其實都可能是「膳食纖維攝取不足」的警訊！在日常飲食中，我們經常注意蛋白質與維生素，卻常忽略了膳食纖維這個身體代謝不可或缺的角色。當膳食纖維長期吃太少，不只會便秘，還可能出現代謝異常、腸道菌失衡等問題。以下就由中醫師蔣之筠，帶大家認識缺少膳食纖維常見的4大症狀，看看你中了幾項！

你知道每天應該吃多少膳食纖維嗎？膳食纖維不只關係到腸道健康，還能幫助穩定血糖、控制體重、降低心血管疾病，是現代….